瞭解女性的腎虛和食療

別以爲，腎虛都是男人的專利，更把補腎等同於補性功能。事實告訴我們：女人更容易成爲腎虛“黑手”下的犧牲品!有統計表明，目前在腎內科，30到50歲左右的女性患者佔了多數，而且特別是經常坐辦公室的白領女性越來越多。

紅顏不老的祕密：保養好腎臟

中醫所說的腎，不像西醫所指的是一個解剖學上的具體臟器，而是包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的概念，是人體中極爲重要的臟器，中醫稱爲“先天之本”，是人體生命之源。

中醫理論認爲，人是由精和氣組成，精是人體生命中活動的基本物質，腎中所藏的精是促進人體生長、發育和生殖的重要物質。至於腎氣，則有主持和調節人體津液代謝，以及幫助肺的正常呼吸的重要作用。因此，如果腎虛的話，人體以上的功能都會變差，從而加速人體衰老的進程。

中醫護腎要訣1腎虛各不同

中醫護腎講究對症尋因，所以想要護好你的腎，必須先弄清楚各種腎虛之間的區別。

腎虛可分三種，雖然同爲虛症，可它們的症狀表現卻是各有不同。

腎陰虛 症狀：頭暈、健忘、失眠多夢、盜汗、耳鳴、腰膝痠痛、足跟痛、脫髮、牙齒鬆動、兩頰潮紅、手足心煩熱、口乾舌紅等。

腎陽虛 症狀：面色淡白、頭暈耳鳴、疲倦乏力、手腳冰冷、怕冷、下肢浮腫、舌淡、脈弱。

腎氣虛 症狀：容易疲倦、氣短、腰膝痠軟、小便頻密(夜尿多)、舌淡。#p#副標題#e#

中醫護腎要訣2日常功課常做到

由於中醫的腎虛並不特指腎臟器官的病變，因此在治療方面強調的主要是“補”和“調”。

★要保持有規律的工作和生活，有意識調節壓力，不能過度勞累。

★注意飲食的營養平衡，不偏食。

★避免房事過度

適當的性生活有助於夫妻關係和諧，生活美滿，但過度的性生活容易造成腎虛。

★在封閉環境中呆的時間不宜過長，要經常開窗通風，呼吸新鮮空氣。

★腎虛主要還是免疫力差，體質虛弱的表現，所以需要加強體育鍛煉，既能增強體質，也有利於情緒改善。

★睡覺前儘量少喝水，以減輕腎臟負擔。

★瑜伽讓女人腎更好

在瑜伽衆多體位法中，有很多保養腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。

★太極拳能補腎

這項運動以腰部爲樞紐，而腎就位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊。叩腰脊:坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從儘可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。作用：可激發腎氣，促進臟腑機能。

★縮二陰

處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。作用：調節陰陽，固腎生精。

★洗雙耳

.坐位，用兩手掌橫置於兩耳上(拇指向下)，均勻用力向後推擦，回手時將耳揹帶倒再向前推擦，往返操作20次。2.雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然後用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重複操作10次。作用：可調理腎氣，利竅益聰。

中醫護腎要訣3養腎食補是捷徑

藥補不如食補的道理人人都知道，可面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法，想要補對，還是來看看專家的推薦吧﹗#p#副標題#e#

腎陽虛

鴿蛋煲

原料：白鴿蛋2個，枸杞10克，龍眼肉5克、冰糖適量。

做法：

1.鴿蛋煮熟，去殼，切成丁。

2.將枸杞、龍眼肉洗淨，放入鍋中加清水，煮開後放入鴿蛋。

煮開後加入適量冰糖調味，即可食用。

芝麻粥

原料：芝麻50克，粳米100克，蜂蜜50克。

做法：

1.將粳米與芝麻分別洗淨，放入鍋內，加清水、用小火熬成粥。

2.調入蜂蜜拌勻即成。

腎陰虛

鰻魚山藥湯

材料：河鰻250克、山藥100克、青菜心30克、植物油、蔥段、薑片、黃酒、鹽、胡椒粉各適量。

做法：

1.將鰻魚洗淨後切段;山藥洗淨切成片，青菜心洗淨。

2.鍋中放油燒至6成熱，放入蔥段、薑片煸香，淋入黃酒，放入鰻魚段煸炒數次，注入適量清水。

3.加入山藥、黃酒、鹽、蔥段、薑片，煮至魚肉熟爛，取出蔥段、薑片，加入青菜心稍煮，撒上胡椒粉，即可出鍋。

核桃粥

原料：核桃仁 20 克、粳米 75 克。

做法：

1.先把核桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣。

2.將核桃同洗淨的粳米加水同入鍋中，用小火燒至稠濃成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。

腎氣虛

蓮實雪耳湯

原料：去芯蓮子25克、芡實15克、山藥15克、銀耳10克、雞蛋1只、白糖適量。

做法：

1.將蓮子、銀耳用清水浸泡洗淨，與洗淨的芡實、山藥同時放入砂鍋，加水適量，用大火煮沸轉用小火慢燉約1小時。

2.將蓮子、銀耳熟爛時將雞蛋打勻，倒入鍋裏，加適量白糖調味，稍沸即可。

枸杞紅棗老雞湯

原料：老母雞1只、紅棗10粒、枸杞10克、鹽、姜、蔥、清湯、料酒各適量。

製法：

1.老母雞宰殺洗淨，熱水氽燙出水，放入砂鍋內。

2.枸杞、紅棗淘洗乾淨，放在雞身上。

3.加入料酒、姜、蔥，加入清湯，大火煮沸後，小火慢燉2-3小時，待雞肉熟爛、香氣撲鼻時即可食用。