家居養肝必備的疏肝訣竅
本文已影響6.66K人
本文已影響6.66K人
一、下面這些穴位和部位,對肝臟都很重要,您平時多在上面按摩,就能起到保肝的作用。
1.舒氣會:雙手拇指相對,放在兩乳連線中點的膻中穴(氣會穴)上,上下擦動72次。
2.疏肋間:兩手掌橫置兩腋下,手指張開,由內向外,由上向下分推至腰側,以發熱舒適爲宜。
3.拿腰肌:雙手虎口與四指分別捏拿兩側脅肋下的腰部肌肉36次。
4.擦小腹:雙掌從臍斜下擦動到兩大腿腹股溝,往返操作36次。
5.按太沖:大拇指與食指稍用力點按足大趾和二趾間的太沖穴各36次。
6.振胸膺:取坐位或站位,雙手叉指抱在後枕部,雙肘相平,用力向後擴胸振動,此時吸氣;然後雙肘內合,儘量涵胸呼氣。一呼一吸,操作18次。
再介紹兩個強肝小訣竅。
1.“周天運目”:您每天起牀或睡覺前,或者閒暇疲勞時,先向左側,再向右側,畫圓一樣轉動眼球。因爲“目爲肝之苗竅”,所以轉動眼睛不光對眼睛有好外,對肝臟也有很多好處,古人就說過“目宜常運”。
2.“伸張正義”:閒暇時,先緊握拳頭,然後十指猛地儘量張開。
這樣反覆握張,可以激發人體的經絡脈氣,尤其是肝氣。因爲握張是筋的一種運動,而筋是由肝主管的,那麼,您經常做這樣的小動作,不光可以增加局部血液供應,有利指甲健康,日積月累,也對整個肝臟系統功能的激發不無裨益。
另外,再給大家介紹一些食療和中藥薰洗的養肝護肝的方法。牛奶富含蛋白質和膽鹼,可抗脂肪肝。如果您有慢性肝病,可以選擇低脂或脫脂鮮奶。你還可以選用柴胡、伸筋草、宣木瓜、威靈仙、雞血藤組成五味中藥,煎煮成藥液,稀釋後用來洗浴或足療。
疏肝食療法:牛奶、山楂、綠豆、牛肉、百合、西紅柿、西瓜、綠茶等,都是對肝臟特別好的食材。牛奶富含蛋白質和膽鹼,可抗脂肪肝。最好喝原味的牛奶,不要加糖。牛肉的蛋白質中含有豐富的蛋氨酸,蛋氨酸能抗脂肪肝。#p#副標題#e#
二、下面再介紹幾道簡單有效的藥膳方,它們都可以養護肝臟。
1.益肝藥膳粥:煮粥操作簡便,粥能滋補強身,喜歡喝粥的朋友,我可以推薦一下這款山藥米仁粥。製作很簡單,原材料也很容易找到。米仁、糯米、山藥各適量,山藥最好切碎,把這些一起倒入鍋中加水煮熟即可。這一款粥品尤其益肝,還可以健脾利溼,鹹甜皆宜,您可以經常食用。
2.白朮蒸鱖魚:這是一道益肝大菜。半斤到一斤重的鱖魚,一定要選新鮮的,儘量不要用冷凍的魚。再取10克左右的白朮,這是常見的中藥,在一般中藥店都可以買到。加少許的生薑去腥,配30克純肉質的火腿肉。再加入10克的香菇,香菇不宜太多,以免掩蓋了魚的鮮味。這些材料都準備好了以後,再加入鹽等調味,用旺火蒸15分鐘即可。這道菜營養豐富,疏肝理氣,補脾益氣,值得嘗試一下。
五味中藥薰洗方:大家都知道中藥可以通過內服來防治疾病,其實用來薰洗也很好。選擇適合對症的中藥煎煮後,在洗浴或者足療時用來薰泡身體或足部也有非常好的疏肝理氣效果。
具體對症時,可以選用以下5味中藥組成薰洗方:柴胡50克、伸筋草50克、宣木瓜50克、威靈仙50克、雞血藤50克。以上藥物先用冷水浸泡30分鐘,然後煎煮30分鐘,濾出藥液1000毫升備用。洗浴或足療時放入200毫升,至於加多少水稀釋,自己掌握就行了。
你必須知道的養肝護肝方法
養肺的訣竅
疏肝丸疏肝嗎
家居必備的生活小常識
女生相親攻略:妹子們必備的致勝訣竅
熬夜觀戰歐洲盃 球迷們必知的養肝祕訣
女人食療疏肝理氣 助女人養肝又養顏
春季護肝養肝的保健的小竅門
肝硬化患者自我調理三訣竅
春季護肝正當時 男人養肝護肝小竅門
冬季養肝護肝5個要訣 5個養肝禁忌
居家健身的六個必備動作
居家必備的八種中藥材
養肝必知的3種春季養肝花草茶
補肝腎 冬季養生必備7大養生粥
疏肝理氣 多喝6種花茶養肝護肝
居家運動 必備的九種運動
冬季必備家常美食 懶人必備居家菜餚懶人飯
7種食物最養肝護肝疏肝解鬱的食物
居家必備養胃粥 常吃有助養胃
男人必喝的六款養肝護肝茶
柴胡疏肝散的功效
冬季必備家常美食 懶人必備居家菜餚懶人飯
肝主疏泄惡抑鬱發怒 養肝護肝注意5點
養生先顧胃 居家必備10種養胃粥
春季養肝必備的9款食療方
居家女性必看 厚重冬裝的收納訣竅
養好肝就是在養命 最全的養肝護肝的方法
養肝護肝的家庭食譜
必掌握的5個美容養生訣竅
攝影必備:讓光線更多元化的訣竅
春季如何養肝護肝 力薦養肝護肝的方法
超好吃美味羊肝羹的做法 有訣竅!