給您的胃特別“胃”藉
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中醫學認爲,脾胃功能的強弱,直接關係到人體生命的盛衰。脾胃功能好,則人體營養充足,氣血旺盛,體格健壯;脾胃虛弱,則受納運輸水谷失職,人體所需營養不足,以至身體贏弱,疾病叢生,影響健康和長壽。如果下列生活寫真,你似曾相識,那麼你可要好好看看嘍。
生活寫真1
一覺醒來,突然感到頭暈腦脹,身體發熱,胃腹部冷痛、脹氣,還伴有噁心想嘔吐的感覺。
專家診斷:這種症狀大多屬於脾溼外感型脾胃疾病
特別“胃”藉:外感病多因於風,風爲百病之長,常挾諸邪襲人。所以,可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風等辛散祛風和胃的良品,一同服用。既祛表之風邪,又散胃中之溼濁。此外,還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮,不但味道鮮美,也是時令補品。
生活建議:
1. 叩齒法
牙齒功能對人的健康影響很大,要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用:你只需摒除雜念,全身放鬆,口脣輕閉,然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。
2. 自我按摩操
每天晚餐1小時,一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEP1:首先坐下,雙手握腳板,將雙腳收至腹部前方。
STEP2:維持這個姿勢慢慢後躺。
STEP3:腹部用力,雙手儘可能緊握腳板,背部往前後方向滾動。注意:適可而止,小心頸部扭傷。
生活寫真2
總是突然感覺胃部疼痛,同時還伴有口乾,食慾不佳,小便色黃,大便不暢等症狀。
專家診斷:這種症狀屬脾胃溼熱型脾胃疾病#p#副標題#e#
現代人往往缺少運動,容易產生內溼。空調溫度開得太低,平時也不注意保暖,便會導致寒溼交加。
特別“胃”藉:脾胃溼熱症的治療應用冬瓜皮,使溼祛熱清,脾胃安和。溼熱下痢多用葛根芩連湯服用;若出現黃疸之症,可用茵陳五苓散。如果你喜歡喝粥,則可以將冬瓜皮剁碎後與米粥同煮,每天早晚食用。
生活建議:
1. 飯後摩腹散步
散步時搓熱兩手,按摩上下腹部,此法若能長期堅持,對調整脾胃功能,促進食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
2. 南美洲療法:倒立放鬆健胃法
平躺,從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸,依次支撐起身體,保持5秒後,緩慢放下。每日可做2~3個循環。呼吸以自然爲主,也可採用腹式呼吸。
生活寫真3
突然進入點兒背期,總有事端讓人不斷地委屈和生氣,加上心情欠佳,提不起精神,腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食,四肢困重等症狀一古腦地出現,成爲這段時期的“主旋律”。
專家診斷:這種症狀屬肝鬱脾溼型脾胃疾病
情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。自尊心很重,很要強、做事追求完美的人很容易情志抑鬱,肝氣鬱結。由於脾胃之升降與肝氣的疏泄關係密切。若不得疏泄,就會加重病情,導致脾胃升降運化失常,溼從內生。
特別“胃”藉:疏肝解鬱,健脾燥溼。偏於胃氣不降者可用柴胡疏肝散(藥店有售)加減;偏於脾虛者多用逍遙散(藥店有售)與平胃散(藥店有售)合方。
生活建議:
1. 印度調理法:意念呼吸
意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“籲”字呼吸等功法進行的。在調理脾胃的呼吸功法中,意念部位主要有臍中、丹田、足三裏等穴位。
具體方法是:取舒適體位。兩手搓熱後疊放於腹部,意念部位主要有臍中、丹田、足三裏等穴位,以鼻吸氣而以口呼氣,呼氣時發出輕聲“籲”字音,但聲音不宜過大。每日練習2~3次,每次練習根據自身需要,大約10~30分鐘即可。
2.自我按摩操
每天餐1小時後做三次自我按摩操。
STEP1:雙腳打開一大步,兩倍於肩寬,腳尖朝前,雙手扶膝微蹲馬步。
STEP2:上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖。保持10秒後恢復step1。身體上下起伏數次。
生活寫真4#p#副標題#e#
一連黑白顛倒地“奮戰”了一個多月,總算能喘口氣時,卻突然連着腹瀉起來,身體疲憊得沒有力氣,胃部不規律地一陣陣脹痛,還總是噁心想吐。
專家診斷:這種症狀屬寒溼困脾型脾胃疾病
繁重的工作壓力使人體的氣機運行受阻,影響到脾胃,導致中氣不足,出現精力不支,食後腹部脹滿,面黃無華;另外,好吃辛辣,往往也會引起內熱,加重其體內的溼氣。
特別“胃”藉:寒溼同屬陰邪。可將五苓散、和平胃散混合少量杏仁、麻黃、藿香、草蔻仁、生薑等服用,既增強除溼之力,亦能助脾之功。此外,將適量的杏仁、草蔻仁、生薑等與米粥同煮,每天早晚飯前食用,也有很好的療效。
生活建議:
1. 嚥唾
你可別小看嚥唾液這件事。唾液,古稱“金津玉液”,認爲口中津液充盈,是健康長壽的保證,喜歡吐吐沫的人身體通常身體虛弱。所以,晨起漱口之後,寧神閉口,用舌在口腔中四下攪動,不拘次數,以津液滿口爲度,再分次緩緩嚥下。
2. 自我按摩操
每天午餐和晚餐1小時後做自我按摩操。
STEP1:仰臥,手臂側平舉,手心向下貼在地板上。
STEP2:吸氣,擡左腿呈直角。
STEP3:呼氣,左腿側向右邊貼地,肩不動平穩,保持5-10秒。
STEP4:吸氣,擡起左腿呈直角,呼氣放回原位,重複另一條腿。
特別提示:如果可以,也可把兩腿併攏一起做;或屈膝仰臥後,膝關節左右倒。
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