女人如何養血?
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養血對愛美的女性來說,極爲重要。具體說來,養血措施有以下幾條:
一、注重經期調和:18歲-26歲是女性肌膚一生中最柔潤細膩的黃金時期,因爲這一時期雌激素分泌最爲旺盛。那麼“紅顏”究竟能留駐多久,則要看雌激素分泌是否正常,月經是否調和。因此,女性出現月經不調時應及時進行調治。加強飲食調理:多吃些富含“造血原料”的蛋白質、鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝、腎、血、瘦肉、魚蝦、貝類、蛋黃、牛肉及水果、蔬菜等,並戒菸、少酒等。食用養血藥膳有助女性養血,下面舉三例僅供參考:
1.紅棗黑木耳湯:紅棗5枚,黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發放入小碗中,加水和冰糖適量,再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳,喝湯。
2.老雞紅棗湯:老雞1只,胡椒40粒,紅棗12枚。將雞去毛洗淨內臟。胡椒納入雞腹內,紅棗去核洗淨。水煮沸,放進雞、紅棗煲5小時,肉爛後加鹽調味。佐餐隨量服食。
3.龍眼肉糯米粥:龍眼肉15克,糯米60克,紅糖適量。粥成入龍眼肉及紅糖,再煮片刻,即可服食。
二、適度運動:多參加體育鍛煉和室外活動,吸收新鮮空氣,曬曬太陽,增加體內造血機能。
三、消除貧血病因:如腸寄生病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡或反覆性鼻出血等,都可導致缺鐵性貧血,婦女們切莫小視,患病應及早進行醫治。
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