夏季寶寶補水食譜推薦
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水在人體中很重要,年齡越小,身體組織中含水越多。成人體重之中60%是水,剛出生的寶寶含水量達到了85%。如果寶寶不愛喝水,媽媽可以嘗試用果汁、粥品、糖水等花樣補水餐,寶寶補充充足水分。
寶寶補水餐一:冬瓜粥
材料:冬瓜200克、大米適量
製作方法:冬瓜去瓤、連皮洗淨,切成小方塊。大米淘洗乾淨,一同放入鍋中,加水,武火煮沸後轉文火慢煮,至瓜爛、米熟、粥稠即可。
適合人羣:1歲以上的寶寶
補水效果:冬瓜微寒,性涼,有補水、清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子不愛喝水或者容易上火,媽媽不妨做些冬瓜粥給寶寶吃。#p#副標題#e#
寶寶補水餐二:清涼酸梅汁
材料:酸梅50克、山楂50克、大棗10克、薄荷葉10克,如果是新鮮的薄荷葉就要加50克左右,冰糖適量。
製作方法:將酸梅、山楂、大棗洗淨,一起加水煮沸,30分鐘後加入薄荷,再煮5分鐘即可。如果太酸,多加糖後兌水1~2倍,加冰或冷藏最佳。
補水效果:酸梅有助於體內血液酸鹼平衡,還能爲寶寶體內補充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅,不但能降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌,所以能生津止渴。
寶寶補水餐三:烏梅冰糖飲
材料:烏梅6~12克,冰糖15克。
製作方法:先將烏梅首次,然後放入鍋中加水適量煎煮,煮沸後10分鐘,再加入冰糖煮20分鐘,再加入冰糖煮20分鐘,糖化後,即成。
補水效果:烏梅生津降逆,冰糖和中暖胃。本品可和胃降氣,補水止渴。小兒有嘔吐者,可作水頻頻服用,一日服用,一日數次,定能見效。
製作方法:將酸梅、山楂、大棗洗淨,一起加水煮沸,30分鐘後加入薄荷,再煮5分鐘即可。如果太酸,多加糖後兌水1~2倍,加冰或冷藏最佳。
補水效果:酸梅有助於體內血液酸鹼平衡,還能爲寶寶體內補充額外的水分。肝火旺的人宜多吃酸梅,不但能降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還可以促進唾液腺與胃液腺的分泌,所以能生津止渴。#p#副標題#e#
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