準媽媽必知:孕婦吃什麼魚好呢?
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孕婦飲食應該多樣化,多吃營養高,易消化吸收的食物。特別是要多吃含有高蛋白的食物,例如魚。魚肉蛋白是優質蛋白,它的氨基酸的含量非常高,特別容易被吸收,所以可以有效地供應胎兒生長髮育,因此孕婦應多吃魚。在日常生活中常見的魚類當中各種魚有着不同的功效,那麼孕婦適宜吃什麼魚呢?下面小編給大家介紹一下。
▲鯽魚 具有益氣健脾、利水消腫、清熱解毒以及通絡下乳等功效。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。而用鮮活鯽魚與豬蹄同煮,連湯一起食用,可以治產婦少乳。
▲鯉魚 具有止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功效。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。
▲青魚 具有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功效,而且它所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。
▲墨魚 具有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等作用,是婦女的保健食品。另外還要有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
▲黑魚 具有補脾利水,去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。產婦吃清蒸黑魚可以催乳、補血。
▲鰱魚 具有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等作用,是溫中補氣的養生食品。
小編提醒:孕婦以及計劃懷孕的婦女,要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚,因爲這四種魚的汞含量比較高,汞進入孕婦體內之後,可以破壞胎兒的中樞神經系統,響胎兒的大腦發育。
給孕婦的小tips:孕婦吃魚不僅對自身健康有好處,對胎兒的健康也是益處多多。因此,孕婦在懷孕期間記得多吃魚喔!
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