精子成活率低
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1、均衡營養
良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。
2、禁菸戒酒
吸菸有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常,即便受孕也可能造成胎兒發育不良。
3、多運動
適度的運動能夠改善身體的綜合表現,無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動,否則適得其反。
4、規律作息
身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
首先,附睾、精囊及前列腺有炎症時可引起精漿變異,其酸鹼度、供氧、營養、代謝等均不利於精子活動和存活。支原體黏附於精子尾巴,可影響精子活動力。如睾丸生精上皮不完全成熟或受損變薄,精子質量差,活力減弱。
其次,精液量不足,精子活動餘地不多,也會影響精子成活率。另外,微量元素缺乏,特別是鋅缺乏時可影響精子活動力。
精子成活率就是指成活的精子量佔總精子數的百分比。精子成活率多少正常?排精後1小時內,有活力精子應在60%—70%以上爲正常,若有活力精子低於50%爲異常,稱爲精子活動力低下,也稱弱精症。若精子完全無活動力爲死精子症。精子活動力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。
正常精液呈黏性,乳白色,含有灰白色凝塊,約10—20分鐘後凝塊自行液化,變成半透明、混濁的稀薄黏液。
精子活動力分爲4級:
a級表示精子活動極好,呈快速直線向前運動;
b級表示精子活動很好,直線向前運動;
c級表示精子活動力一般,只向前曲線運動;
d級表示精子活動能力差,只在原地蠕動。
快速向前運動的精子a級和稍慢速向前運動的精子b級(a級+b級)《50%或a級精子《25%爲弱精。
在日常飲食中,男性可以多補鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程,推測鋅對精子活動能力的影響主要爲鋅對精子的直接作用所致。鋅可延緩細胞膜的脂質氧化,以維持細胞結構穩定性和生理通透性,從而使精子有良好的活動力。具體食物補充如下:
1、動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
2、含鋅食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾。含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,穀類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。
3、富含氨基酸的食物都有助於補益腎精。這類食物有鱔魚,泥鰍,海蔘,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。
4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮,鹹蛋,蛋黃,乳製品,大豆,海帶,芝麻醬等。
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