時晴時雨 孕期情緒變化大咋回事
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孕期的你有木有發現一個問題呢?懷孕前自己是一個開朗、自信、有主見的女性,懷孕後卻開始越來越變得脆弱、敏感、愛粘人了。這反差太強烈了,讓親密的老公都驚呆了吧。所以說,懷了孕的媽咪都有一張晴雨表,不能預估,瞬間可變,時晴時雨。今天,我們就來討論一下孕媽咪的心情變化吧。
一、孕媽大課堂,孕期敏感大家談
今天的班會主題是:說說各自孕期的心理、心情有哪些變化?知無不言,言無不盡哈~~
@小豆丁:看老公越來越不順眼了,總覺得他沒有以前那麼愛我了……唉,懷個孕,就更深刻地感覺到世態炎涼啊!
@棉花糖:我也是這樣的,我要他下班後就立刻回家,有時候他有事情耽誤了我就會打電話去催,是感覺比懷孕前要粘他呢。
@跳跳豆:懷孕了,發現自己變得大驚小怪了,身上一點點不對勁就感覺像是大病似的,驚動家人去醫院查查才安心,哎!
@糯米:我老公說我懷孕後又敏感又多疑,上一秒還跟你眉開眼笑呢,下一秒忽然就淚流滿面了,要不然就是本來正在甜甜蜜蜜的,忽然就大發脾氣……
【課堂總結】孕期“敏感”的主要表現:
·非常黏着老公和其他家裏人;
·常常能敏感地感覺身體的細微變化,變得大驚小怪,把小毛病放大成嚴重的症狀;
·常常覺得家人對自己“疏忽”和“怠慢”,並且常會以哭鬧等行爲引起家人的注意。
二、孕期情緒變化大,都是身體因素在作祟
其實,孕期心情多變不是被施了魔法,而是體內的激素在作怪。
妊娠是大量激素髮揮作用的時期,不僅準媽體內原有的激素明顯升高,還會產生特有的新激素。比如HCG、黃體酮和雌激素等。
由於懷孕後,孕媽體內的激素環境、比例等,與孕前相比有着巨大的變化,這些變化於是就影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。所以大家就情緒反覆無常,心情多變啦!
懷了寶寶,孕媽咪看見自己的身材走形,心理會有負擔,擔心產後減肥困難,會擔心生產時出現的疼痛等等,都會讓孕媽咪變的很敏感,一不如意就可能發脾氣。如果準爸爸不知道孕媽咪爲什麼流淚,不要煩惱,更不要生氣,這是孕期體內激素變化導致的生物效應,而非故意和你找彆扭,給予安慰是唯一應該做的。
準爸爸要讓孕媽咪感覺到自己在關心着她,她不是在孤軍奮戰,這種感覺很重要。平時,要多注意和孕媽咪溝通交流,許多問題要談出來,樂觀地共同面對。情形嚴重的,可請心理醫生和精神科醫生幫助。
三、孕媽心情跌宕起伏,也和心理因素有關
我真的懷孕了,要當媽媽了嗎?感覺好陌生?我到底該做什麼?
孕媽咪可能在懷孕後很長的時間內都不想承認這種事實的存在,尤其是第一胎。有許多女性是在第一次抱着自己的孩子時會產生那種奇妙的感覺,會覺得自己是一位母親了,還有一些女性則需要一些時間才能建立起這樣的感覺。
角色轉換需要時間
從少女角色轉變爲母親角色,這是需要一些適應的時間的。由於孕媽咪自己不能承擔懷孕的一些巨大變化,往往將焦慮轉嫁給最親近的人,讓人感覺小題大做,無理取鬧。
對於孕媽咪的家人來說,如果孕媽咪在孕期出現了這種敏感情緒,應給予充分的體諒關心,儘量多寬慰她、幫助其消除敏感源,而不是對她的反應、情緒的變化不屑一顧,或是刺激到她。
可以讓孕媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片;還可以一起猜想一下孩子的小臉蛋會像誰,體形又會像誰,讓孕媽咪對未來充滿憧憬,充滿期待。
四、孕期太敏感,孕媽怎麼辦?
· 和其他媽咪勤聊聊
幾乎每個媽咪的心理都會經過這樣一個過程,把心情放鬆,和過來媽咪以及其他孕媽咪聊聊,你會發現懷孕和生寶貝是多麼有趣的一段人生經歷,其實沒什麼大不了的。
·給自己找些事情做。
全部時間用來在家待產的孕媽咪更容易發生“孕期敏感症”,因爲人的精力必須要尋找一個出口,沒有別的事情可做,只有放大自己的症狀來解悶了。小編建議孕媽咪既不要工作壓力太大,也不要無所事事,把懷孕的時間充分利用起來,做一些以前想做又沒有時間做的事情,過一個收穫多多的孕期。
·和外界保持溝通
有的孕媽咪爲了保胎或是減少傳染機會而幾乎與世隔絕,很少出門去人多的場所,結果越來越悶得慌。小編建議孕媽咪每天出去散散步、買買菜、逛逛公園,也可以偶爾乘坐一下公共交通工具,相信自己身體的免疫力能夠應對這樣的環境。
·和老公談談心
準媽咪心情不好時,不要一味地發無名火,可以把心情告訴莫名其妙的老公,讓他理解你。他的寬容能讓你慢慢恢復平靜。當感覺有不良情緒侵襲時,也可以給自己些積極方面的心理暗示。
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