小產後如何進補 補血安神兩手抓
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一、補血食品
通常含有豐富鐵質、蛋白質和維生素c的食物,都具有補血或者輔助補血的功效。常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔 、麪筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
常見的補血食品有:
1、龍眼肉:即桂圓肉,鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖 、蔗糖等,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、金針菜:鐵質含量豐富,還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
黑豆:中醫認爲黑豆有補腎的作用。黑豆又稱烏豆,可以生血、烏髮,產後也可用烏豆煮湯。
柑橘類:柑橘類食物含有豐富的維生素c,而維生素c能夠促進鐵質的吸收和利用。
二、安神,令人愉悅食物
有人認爲,小產帶給女性心靈的傷害,遠遠超過對身體的傷害。身體的傷害易於彌補,但心靈的創傷往往會伴隨人一生。人工流產前後的很長時期內女性都會性情改變,適當的飲食調理或許就能解開心結,恢復快樂和自信。膳食當中的維生素B1 、維生素B6 、煙酸、維生素C 、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素,而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等則是保持平和心緒的食物。
三、小產進補食譜
1、紅糖糯米山藥粥:將山藥搗碎,與糯米同煮成粥,紅糖蒸化後加入。
2、阿膠雞蛋湯:阿膠10克,加水一碗烊化,雞蛋調勻後加入阿膠水中煮成蛋花,加鹽調味即可。
3、紅棗茶:養胃健脾,補血補氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。
4、黃芪燉老雞:老雞洗淨用開水氽燙,將蔥白、薑片、黃芪填入雞腹,湯中加食鹽、胡椒粉、料酒等調味,溫火慢燉。
5、核桃仁:核桃是一種滋養強壯品,對小產後神經衰弱、失眠均有所裨益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。
6、薑汁牛奶:薑汁牛奶可以祛風散寒,寧神益睡眠。生薑搗汁,加入熱牛奶,用白糖調味。
99熱心醫生溫馨提示,我們所說的調養並不是建議胡吃海喝的,要有針對小產後的體質進行調養,特別是從補血、安神方面。
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