520母乳餵養日 教你做個快樂的背奶媽媽
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
一說到520,大家肯定想到浪漫甜蜜的表白日。而對於哺乳期的媽媽來說,這一天更是有特殊意義的一天——5月20日全國母乳餵養日。用自己珍貴的乳汁哺乳下一代,是每個媽媽神聖的任務,母乳餵養是甜蜜的、快樂的,同時也是痛苦的,特別對於職場媽媽來說,工作壓力大、時間緊迫,還要面臨哺乳環境的影響。職場媽媽如何堅持母乳餵養,做一個健康快樂的背奶媽媽?
快樂背奶媽媽技能1:找個“風水寶地”
由於並不是所有工作單位都能提供較好的擠奶場所,作爲職場人的背奶媽媽們總是遭遇不少尷尬。找一個好地兒,再安心擠寶寶的口糧是每個背奶媽媽的最基本要求。做個快樂的背奶媽媽,首先要想盡法子爲自己找個“風水寶地”
(√)專門的哺乳室:大多數單位都沒有設置擠奶用的專屬空間,所以加入“背奶族”的媽媽們必須選擇一個替代性的私密空間。
(√)上鎖的會議室:不經常用的儲藏室顯然比衛生間要好很多。擠出來的奶同樣要儲存起來,以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設備,媽媽可以準備一個迷你小冰箱,暫時儲存,回到家要儘快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。
(×)衛生間:如果實在沒辦法找到合適的地方,衛生間?衛生間既缺乏隱蔽性,更不衛生。如果有私人辦公室當然是不錯的選擇,但是很多的職場媽媽們並沒有這樣的私密空間可以利用,於是她們會選擇衛生間來代替。但這並不是一個好的解決辦法。
(√)掛上/貼上說明標識:“不速之客”的闖入是誰都預料不到的。爲了避免尷尬,建議在會議上門上貼上提醒字條。
快樂背奶媽媽技能2:帶上貼心高效的好裝備
好的擠奶裝備是必須的,實用高效的裝備可以緩解職場媽媽在工作環境中的焦慮緊張的心情,減少擠奶過程中出現的種種狀況。編輯媽媽推薦的必備擠奶工具有:
(√)吸奶器。
如果你不是手動擠奶,吸奶器是最必不可少的用品之一。吸奶器有電動型、手動型。
挑選時需注意:需要具備適當的吸力;使用時乳頭也沒有疼痛感;能夠細微的調整吸飲壓力。嬰兒的吮吸壓力是60-100mmHg,但由於吸奶並不是單純的拉張乳頭,所以並不是只要選擇吸力強的吸奶器就可以了。
(√)母乳保溫桶或包。
如果公司沒冰箱,這也是必備之一。使用方法如下: (1) 將藍冰或冰袋事先放冰箱冷凍,取出作爲冷藏工具使用。(2) 將盛有奶液的儲存瓶或袋放進裝有藍冰或冰袋的保溫桶或包,便可進行冷藏保存,且便於攜帶。(3) 放置在保溫包裏超過10小時,若需繼續貯存,應考慮移送冰箱。
(√)母乳儲存瓶或袋。
吸出來的母乳裝進母乳袋或瓶,可以讓母乳在無菌的狀態下貯存。千萬不要使用廉價的保鮮袋裝母乳,以防母乳受到污染。
(√)防溢乳墊。
當你在工作或見客戶時衣服前面因母乳而弄溼,這是很讓人尷尬的事,防溢乳墊確保衣服乾爽並長時間保持清爽感覺。
快樂背奶媽媽技能3:善於傾訴,爭取家人的關懷
背奶媽媽肯定會遇到各種困難,及時向家人(特別是丈夫)傾訴,自我調整情緒,有好的心情,自然乳汁又多又好,寶寶也吃得香香,長得壯壯。
(√)聊天。下班回到家,可以找家人聊天,說說一天遇到的事情和心情,可以及時讓家人知道你的狀態,更理解你、體貼你。
(×)自己扛着。做一枚職場女漢子+哺乳媽媽,不是一件容易的事,身心精力會消耗太多,影響哺乳的進行。
(√)適當社交。不要做一頭悶在家裏的奶牛,找個時間跟閨蜜、媽媽圈的朋友、同事等等聚會,注意人際的交流,你可以獲得不同的信息,釋放情緒,你會有更飽滿的精神狀態!
(×))生悶氣。因爲種種事情例如丈夫沒體諒你而生氣是絕對不可以的,你要知道,生氣時的乳汁是“有毒”的,對你和你的寶寶的身體都不好。
(√)吃點好的。吃點好的非常有必要,好的飲食保證你的乳汁分泌,還可以助你瘦身、滿足心理需求。豬手、章魚,鯇魚、鯽魚煲木瓜,都有使乳汁充沛的功效;睡前也可以喝牛奶,促進乳汁分泌的同時還可以讓你情緒平靜、有助睡眠。
(×)吃垃圾食物。有些媽媽心情不好的時候會胡亂吃一通,高糖食物、油膩食物、咖啡因飲料……可是垃圾食物對於哺乳期的你來說尤其不好。
明星媽媽爲母乳餵養媽媽打打氣
馬伊琍:火車上公然掀衣餵母乳
馬伊琍始終認爲母乳是孩子最好的食物,她曾在微博上曬出自己給小女兒餵奶的照片,背景似乎是動車或高鐵的車廂。她說:“對每一位母親來說,母乳是送給寶寶最好的禮物,爲了我們孩子的健康,請支持母乳餵養!
范瑋琪:爲了寶寶不懼肥胖
39歲高齡的范瑋琪誕下雙胞胎後就一直堅持母乳餵養。懷孕前高挑苗條的她體重只有48公斤,目前體重仍然有60公斤左右。雖然範範心裏也着急,但爲了寶寶的健康,她始終堅持不減肥。
郭晶晶:讓孩子吸收“國寶級”精華
郭晶晶曾以聯合國兒童基金香港委員會大使身份出席“愛嬰行動”,並向食物及衛生局遞交交聯署聲明,爲全港母乳媽媽及寶寶出頭“爭一口奶”。她說:“我的兒子都是吃人奶,所以我們都好支持母乳餵養”
吉賽兒·邦臣(Gisele Bundchen):
作爲一位堅定的母乳餵養支持者,吉賽兒·邦臣此前曾在Instagram放了一張一邊由工作人員給她做頭髮,一邊抱着女兒薇薇安(Vivian)哺乳的照片,唯美的畫面驚豔了萬千網友。
職場背奶媽媽雖然辛苦,看着自己的寶寶喝母乳長的又白又胖又強壯,這種成就感就會成爲媽媽們自信的資本。所以,堅持母乳餵養,做一個快樂的背奶媽媽吧!
世界母乳餵養周 辣媽地鐵集體哺乳
世界母乳餵養周 母乳餵養的好處
哺乳期媽媽餵奶要注意哪些 夜間餵奶要保持清醒
新媽必看 4個技巧讓母乳餵養變簡單
母乳餵養竟然有這些好處 寶媽知道嗎
科普母乳餵養的正確餵奶時間(新手媽媽參考)
哺乳媽媽須知 吃藥多久能給寶寶餵奶
寶寶母乳餵養 媽媽哪些食物不能吃
母乳餵養注意事項 母乳餵養媽媽要注意的九點
背奶一族 職場媽媽該如何保存母乳
哺乳期媽媽須知 這樣越餵奶胸越大
新媽媽餵養如何避免哺乳不足
媽媽生病了 還能繼續母乳餵養寶寶嗎
新生兒母乳餵養有宜忌 寶媽需注意
剖腹產寶寶更要母乳餵養 新媽如何做
林心如升級當媽媽 每天辛苦地擠奶餵奶痛並快樂着!
人民日報爲背奶媽媽發聲,520母乳日金領冠呼籲母嬰室建立
乙肝媽媽能母乳餵養嗎 這些情況不適合
母乳餵養能減肥嗎 母乳餵養怎樣減肥
6個月母乳餵養率 堅持母乳餵養有好處
母乳庫730人捐奶 母乳餵養的好處
2017世界母乳餵養周 母乳餵養你都瞭解嗎
哺乳期來月經 媽媽們還能餵奶嗎
媽媽堅持母乳餵養 原來有這四點好處
母乳餵養 是用奶瓶喂好還是親喂好
哺乳期媽媽陽了 還能繼續餵母乳嗎
有奶水一定要堅持母乳餵養 產後母乳餵養好處多
母乳餵養好處多 教你6種正確餵養方法
新媽必讀 夏季母乳餵養的正確方法
8種催奶下奶快的湯 助新媽媽輕鬆催乳
母乳媽媽奶水不足 寶寶可吃別人的母乳嗎
新晉小奶牛媽媽的母乳餵養歷程
全國母乳餵養日 母乳餵養必備用品有哪些