孕期食譜 枸杞小白菜的做法
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枸杞小白菜的做法
1.準備食材:小白菜300克、薑絲30克、枸杞20克、鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、油適量
2.步驟1:將姜洗乾淨,去皮,切絲。
3.步驟2:枸杞略微浸泡,洗乾淨之後,瀝乾水分。
4.步驟3:白菜洗乾淨,掰成一葉葉。
5.步驟4:熱油鍋,先爆香薑絲,在放入鹽和芝麻油翻炒。
6.步驟5:然後加入白菜一起拌炒。
7.步驟6:加入枸杞,將食材翻炒熟。
8.步驟7:將炒好的枸杞小白菜盛入盤中即可。
小白菜含有豐富的水分和鉀,所以食用小白菜可以溼潤腸道,促進腸道蠕動,對緩解便祕有一定的作用。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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