孕婦秋季保健的飲食起居攻略
本文已影響6.61K人
本文已影響6.61K人
孕婦秋季飲食原則
秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市,但要注意蔬果上殘留的農藥,一定要清洗乾淨。有些孕婦不宜吃的食物也要注意,比如秋天螃蟹上市,但是蟹腳的寒性很高,孕早期的孕婦應避免食用,以免引起流產。
同時秋季易乾燥,飲食上要注意不要吃太過上火的食物,平時多補充水分,多吃些潤肺的食物,如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅符合養生之道,也可以避免因爲秋燥引起的便祕、呼吸道類疾病等。
秋季如何吃水果
孕婦不宜吃太多涼性的水果,會刺激到胎兒。同時,如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等,所謂“虛寒之體”,應選食溫性或中性水果;相反,若口乾舌燥、心煩、大便乾等,所謂“上火”、“升虛火”者,可以適當食涼性水果。以下的表格僅供參考:
寒、涼性水果:香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇異果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。
溫、熱性水果:櫻桃、石榴、龍眼、荔枝、紅毛丹、青果、榴蓮、金橘、李子、水蜜桃等。
平性水果:蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、火龍果、楊桃、橄欖、甘蔗、烏梅、青梅、藍莓、等。
小貼士:芒果易引起過敏,有過敏史的孕婦不宜食用;桔子不能過多,易上火;空腹不能食菠蘿;如果腸胃不好,則不能吃柿子之類。
秋季生活
秋季的氣候基本比較舒適,但進入深秋後早晚溫差較大,孕婦早晚要多添加一件外套,如果出門也要帶好外套以免晚歸着涼。
秋季多腹瀉,腹瀉對孕婦的影響很大,不容小視,孕婦在秋季飲食、洗澡及穿着等方面都要格外注意。
秋季腹瀉須警惕
原因:一般是胃腸道感冒、細菌感染、體質低等原因引起的。
自我調整:孕媽咪腹瀉時最重要的是要補充足夠的含電解質的水分;考慮調整食譜,忌油膩或辛辣的食物;不要攝入太多食物,減輕胃腸道的負擔,並且注意休息。
醫院就診:化驗便樣,找到腹瀉的原因。一般孕婦的腹瀉以保守治療爲主,同時要監測胎兒情況。
孕婦秋季飲食有哪些禁忌 關於孕婦秋季飲食
早餐第一口飲食攻略 貧血女性健康早餐飲食盤點
健身中的8大飲食攻略 你知道了幾種
酒精威脅孕婦健康 孕期飲食禁忌
春季如何飲食保健康
清明飲食攻略 從今天起多吃7種食物
新手汽車保養攻略 夏秋交替季節對愛車該如何保養
孕婦吃什麼好 冬季孕媽飲食指南
7~70歲健康飲食攻略 快來了解一下
夏天吃什麼好 男人夏季飲食全攻略
孕婦秋季養生推薦六種食譜
四季飲食養生保健 四季養生的重點
男人秋季要有保證的調整飲食健康
秋冬季節飲食保健需要注意什麼
秋季飲食全攻略,助你安然度秋
中秋節飲食健康 九原則別忽略
孕婦飲食課堂 剛懷孕保胎吃7大食物
秋季減肥吃什麼好 秋季飲食減肥全攻略
7~70歲健康飲食攻略 你要的都在這裏了
秋季孕婦怎麼穿衣 秋季孕婦衣物選擇介紹
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕婦該怎麼保健 這些飲食禁忌不要犯
小兒秋季保養攻略有哪些 家長請注意這3點
秋季飲食健康:男性飲食幾大注意
男人飲食助性全攻略
女人秋季如何養生 秋季養生攻略
孕婦秋季怎麼護膚?孕婦秋季飲食注意事項
孕婦冬季飲食貴在營養 滋補健康一樣都不能少
推薦四道健康孕婦飲食菜譜
秋季瘦身減肥全攻略
夏季寶寶吃什麼 寶貝夏季飲食攻略
健身攻略:男人5大健身攻略
冬季吃火鍋的9個健康攻略