冬季幫助孩子增強免疫力 家長該怎麼做
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寶寶免疫功能尚不比成人,而冬季天氣比較寒冷,因而容易受寒風侵襲感冒,也容易被流行性病毒入侵機體。因此在寒冷冬季,家長要學會幫助孩子增強免疫力,不妨從以下幾點着手。
注重補充膳食纖維
調節食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞,它對排出寶寶體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗糧,然後是紅小豆、黃豆等豆類食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。
多吃維生素豐富的食物
寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病,必須攝入充足的維生素纔能有效增強身體免疫力。像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素,家長可以合理搭配這些食物。
要及時補水
冬天寶寶運動量少,排汗少,但氣候很乾燥,因南北氣候差異,北方室內多有暖氣,南方多開空調,這樣寶寶身體多處於缺水狀態,大多有鼻幹、口乾、咽乾等症狀。冬天家長一定要讓寶寶多喝水,別等到口渴了再去喝,充足的水分才能保證有機體所需。
多去戶外活動
增強寶寶抵抗力也要鼓勵寶寶多到戶外運動。家長可以和寶寶一起制定一個親子活動時間,在陽光明媚的午後或晴好的週末到公園裏、草地上跑一跑、踢踢球,不僅鍛鍊寶寶肢體協調技能,更是強身健體最佳渠道,還能增進親子間的感情。
寶寶冬天吃什麼增強抵抗力
中醫認爲脾胃是消化系統的主要臟器,它的功能是運化水谷,即消化食物並吸收其中的養分供身體利用。此外,中醫認爲“四季脾旺不受邪”,即脾胃功能強的人抵抗力強,不易生病。
紅棗小米粥
取紅棗10個,小米30克,先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃,然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。適用於消化不良伴有厭食的脾虛兒童。
蓮子山藥粥
取蓮子30克,山藥80克,粳米50克。將蓮子去皮及心,加山藥、粳米及水煮粥食用。適用於消瘦、食慾不振的脾胃虛弱兒童。
沙蔘麥冬扁豆粥
取沙蔘10克,麥冬10克,扁豆15克,粳米50克。先將沙蔘、麥冬加水煮20分鐘取汁,將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用於手足心熱,便幹,納呆的脾陰虛兒童。
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