懷孕後 準媽媽睡覺打鼾會影響胎兒嗎
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有些準媽媽發現,自己以前並沒有打鼾的毛病,但肚子挺起來後,卻開始打起鼻鼾,甚至會出現睡覺不踏實、張口呼吸、憋氣等現象。那麼,孕期打鼾會不會影響腹中孩子的健康呢?
打鼾往往是由於上氣道狹窄或阻力增加而致,比較胖的孕婦和孕晚期孕婦較容易出現打鼾症狀。打鼾時,孕媽媽會因深睡眠減少而不同程度地影響到睡眠質量,而且若睡眠時發生呼吸暫停,還可能導致孕婦血壓升高,增加妊娠高血壓的風險。另外,當孕婦長時間處於缺氧和高二氧化碳狀態時,還可導致胎兒生長髮育受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫或新生兒窒息等不良妊娠的發生率增高。
孕期打呼嚕的主要原因——肥胖
打呼嚕是由於睡覺的時候上氣道鬆弛塌陷,舌根後墜,致使上氣道狹窄,這時候氣流通過狹窄的咽部時,咽腔軟組織顫動而發出鼾聲。肥胖的人,容易發生起到狹窄的狀況,而孕媽在懷孕期間,沒有很好地控制體重,使自己變得肥胖從而導致上呼吸道會變得較狹窄,這可能是孕媽們易打呼嚕的原因。
孕期打呼嚕,可發生在懷孕期間的各個階段,有的孕媽懷孕10周就開始打呼嚕了,而又的孕媽懷孕8個月後纔開始打呼嚕。
孕期打呼嚕可分爲兩大類
第一類,入睡後鼾聲較輕且均勻,或偶爾出現的打呼嚕如疲勞導致的呼嚕。這類打呼嚕對孕媽以及胎兒的身體並沒影響,我們也可以把它稱爲良性打呼嚕。
第二類,入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝),而且不均勻,總是打着打着就停止了呼吸,或呼吸停止達十幾秒鐘後被憋醒,急速地喘氣。一夜反覆多次發作,早晨起來感覺頭昏腦漲,好像整夜沒睡一樣。這類打呼嚕往往會帶來嚴重的後果,故稱爲惡性打呼嚕。孕媽需要警惕這一類呼嚕。
三招遠離孕期打呼嚕
1、控制體重是關鍵
從懷孕初期就要控制身體發胖,因爲肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上,必須注意膳食結構合理均衡,一日三餐有所節制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果,儘量少吃或不吃高脂高糖類食物,以免熱量過剩造成肥胖,孕媽應常稱量體重,每週增加0.5千克,到足月分娩前,總體重增加9~11千克爲宜。
2、正確睡姿減少呼嚕
孕媽睡覺時,儘量不要採取仰臥體位,因爲肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道,孕期採取左側臥比較適宜,如果沒有養成側臥睡覺的習慣,可嘗試在睡衣背後的適當部位縫上一個小球,把它當成“提醒裝置”,當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時,就會被小球頂一下,而自然地改爲側臥了。經過一段時間訓練,就能養成側臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適,軟硬也要適中,以不傷及人體爲原則。
3、保持良好的生活習慣
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生。所以孕期要重視血壓的監測,增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
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