孕媽睡覺注意五種行爲 能避免胎兒受傷
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孕期是個很特殊的時期,因爲這個時期孕媽身體各方面的變化不小,而且越到後面,孕媽的感覺就會會難受,甚至連睡覺都會變得不安穩。但是爲了胎兒不受傷害,孕媽在睡覺的時候一定要注意避免以下五種行爲:
1、睡覺打呼嚕
有些從來不打呼嚕的孕媽,發現在懷孕期間自己不知不覺開始打呼嚕了。如果是這樣,建議孕媽最好立即到醫院檢查,以免因爲呼吸不暢引發胎兒缺氧。另外,懷孕期間想要不打呼嚕,孕媽媽們最好選擇合適的枕頭。如果在睡覺的時候打呼嚕了,最好讓身旁的老公推一下自己。
2、蒙着被子睡覺
有些女性在平時睡覺的時候,會喜歡蒙着頭睡覺。但是女性懷孕以後,這個習慣最好不要做。因爲孕期蒙着被子睡覺,可是會加重肺部負擔,還可能導致窒息。因此,如果有這種睡覺習慣的孕婦,可以提前告知老公,讓老公多加註意,及時將被子掀開。
3、趴着睡覺
在還沒懷孕之前,有些女性喜歡趴着睡覺。其實,這種姿勢不管是還沒懷孕前還是懷孕後都不可取。懷孕以後如果趴着睡,可能會影響孕婦的腰椎健康,另外還會擠壓胎兒,引發意外。
4、仰臥着睡覺
在懷孕早期和中期,仰臥並不妨事,不過,懷孕後期仰臥就不適合孕婦了。因爲仰臥時間長了不僅會影響孕婦身體的血液循環,還會導致下肢水腫,情況嚴重的還可能導致大腦缺氧,引發頭暈、心慌等症狀。因此,孕婦睡覺的時候,建議採取側臥的姿勢會更好。
5、長時間保持一個姿勢
左側臥雖然是一個比較好的睡覺姿勢,但是不管怎樣,保持這個睡眠姿勢的時間都不宜過長。因爲長時間保持一個姿勢是會讓一側的肢體長期負重,過於勞累。因此,孕婦睡覺的時候,適當變換一下姿勢,身體會更加輕鬆。
女性還沒懷孕之前可能會對睡姿沒有那麼多的講究,但是懷孕之後,爲了避免對胎兒造成傷害,最好是採取左側臥的睡姿,這樣胎兒不容易因爲孕媽不正確的睡姿而導致缺氧。此外,孕婦在睡覺的時候,背部可以靠着一個柔軟的物品,這樣可以減少準媽媽的疲憊與負擔。
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