二胎備孕:3種元素一定要補充
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
3種元素一定要補充
葉酸、碘、鐵
依據國健署的一份調查結果顯示,我國育齡女性,有6.5%葉酸過低(血清葉酸濃度低於世界衛生組織所建議的正常葉酸濃度下限6奈克/毫升);有41.3%碘營養缺乏(尿液碘濃度低於世界衛生組織所建議碘營養下限100微克/升),可能影響胎兒腦部和中樞神經系統的發育。
爲了孕育健康的下一代,國健署呼籲女性要從孕前就開始補充葉酸、碘和鐵,缺一不可!因爲女性發現自己懷孕時常常已經是懷孕5至6周後,但胎兒的腦部和中樞神經系統早在受孕時就開始發育了。而鐵的補充亦很重要,孕婦若長期貧血,會造成胎兒在子宮內生長髮展遲滯,甚至引發早產。
二胎備孕的飲食宜忌
第一步,放棄節食,選擇運動減肥
專家表示,很多女性擔心懷孕期間體重超標,因此打算在懷孕前把體重降下來。不過,這個階段一定要停止節食,只能靠增加運動來減肥。由於孕前期準媽媽往往食慾不振,寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備,所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步,攝取營養要均衡
食物選擇一定要以新鮮天然爲原則,如果有可能的話,儘量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食,其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜,其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外,適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三步,儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品
因爲這些食物其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力,讓肝臟和腎臟能好好休息,以便在有寶寶之後能承擔重大任務。各種鹹菜、鹹甜口菜餚和其他過鹹食物也要少吃,養成清淡口味習慣,減少孕期浮腫和高血壓的危險。
如何備好孕 備孕夫妻一定要看這篇
二胎備孕半年沒懷上 備孕吃什麼食物好
微量元素與人體健康 如何補充微量元素
補充8種營養要素讓男人更健康
表白一定要有準備充分,一舉拿下女神
男人備孕也要補充葉酸?這可還不夠
吃楊桃能補充各種身體元素 吃楊桃的注意事項
孕婦補充營養注意 胎兒只需要這5樣
吃奶油的好處和壞處:補充人體所需鈣元素(補充脂肪)
氣血充足很重要 備孕補血從調理脾胃開始
備孕需要補充哪些維生素(補充4種維生素)
生二胎需要孕前檢查嗎 二胎孕前檢查有啥不一樣
脫髮應補充哪些營養元素
二胎備孕 必須要知道這些事情
孕期該補充哪些微量元素 這篇文章告訴你
二胎如何備孕 要二胎備孕的方法
男人備孕補充葉酸 這幾種食物保證精子質量
圍經期需要補充雌激素嗎 吃什麼可以補充雌激素
40歲備孕二胎 備孕成功經驗分享
二胎媽媽孕早期需要補充哪些維生素 二胎媽媽孕早期需要補充哪些微量元素
男人進補吃什麼 如何補充營養元素
備孕二胎 網友好孕經驗分享
70後媽媽想要二胎 這些備孕指南趕緊get
男人健身不忘補充微量元素
二胎備孕要做好哪些準備 這五個方面一定要注意
要二胎需要具備哪些條件 滿足下面這些再備孕
男人備孕要及時補充能量 不能什麼都吃
備孕不能吃什麼 四種食物一定要遠離
男人如何補充營養元素?這4種食物不能少
女性備孕要補充什麼 這些可以多吃
各省修法保護生二胎媽媽 二胎如何備孕
備孕二胎四個月好孕經驗分享
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充