高齡備孕二胎吃什麼好?8種食物對卵巢好
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對於高齡媽媽來說,備孕二胎會比年輕的媽媽更加艱辛,因爲她們的卵巢功能已經大不如前。因此,高齡媽媽備孕二胎應該多吃一些對卵巢好的食物。
1.百合茯苓
百合茯苓是一種古老的宮廷祕方,百合和茯苓搭配,有保養卵巢的功效,還可雙向調節雌激素水平,從而抑制卵巢囊腫的產生。此外,百合茯苓還可以幫助女性延緩衰老。
2.香菇
香菇富含纖維素,能促進腸胃蠕動,防止便祕;香菇還含有嘌呤等核酸物質,有助於分解膽固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血壓,但需要注意的是,尿酸高的人應少吃。
3.胡蘿蔔
有研究發現,經常吃胡蘿蔔的女性,患卵巢癌的機率能降低50%。而且胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素,不僅對卵巢好,對眼睛也很好。
4.海藻
海帶、紫菜等海藻類食物,含有豐富的鈣和碘,有助於調節血液的酸鹼度,還能調節雌激素水平。
5.黑豆
黑豆是所有豆類中含雌激素最高的,食用黑豆可補充植物性雌激素,對卵巢和子宮的保養很有好處。
6.野葛根
野葛根含有豐富的異黃酮,它能模擬雌激素,長期服用能調理女性體內雌激素的分泌。
7.火龍果
火龍果含有豐富的維生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纖維,對維持卵巢健康很有好處。
8.蜂王漿
蜂王漿含有穀氨酸、泛酸、維生素B1、B2、B6、A、E等,能促進人體產生雌激素,以維持卵巢的正常功能。日本一項研究發現,蜂王漿對治療更年期綜合徵有明顯的功效。
高齡備孕二胎的飲食禁忌
高齡備孕飲食有講究,飲食要儘量清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免造成刺激影響內分泌。咖啡、酒精飲料等飲料也應該注意減少。高齡備孕應該少吃以下食物:
1、醃製類食品
醃製類食品加工過程中會加入很多鹽,鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質,可能產生如亞硝酸胺等有害物質。
2、黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時,會產生大量的病菌和黃麴黴素。
3、含過氧脂質的食物
油炸的食物或者餅乾、糕點茶油麪等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物,對人體有害。
4、高糖食物
孕前要合理控制飲食,不能攝入過高的糖分,避免造成妊娠期糖尿病、巨大兒等多種併發症。 肥胖的女性可通過適當運動控制體重。
5、溫補食材
懷孕之前沒有必要大補特補,如圓肉、阿膠、人蔘、當歸等,除非是體質偏弱的人羣。
6、酒精飲料
過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。
7、咖啡
咖啡攝入量和孕期前三個月的自然流產率有關。所以醫生通常不建議孕婦在孕早期喝咖啡。如果孕婦本人對咖啡因敏感,還是避免飲咖啡爲好。
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