寶寶通常不缺鈣 更應補的是VD
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在媽媽圈裏,“給寶寶補鈣”絕對能上熱議榜,它就像“生病了喝杯白開水”一樣,有着神奇的關注度。其實,它不是近幾年才熱起來的,早在1989年,隨着“全民補鈣、刻不容緩”口號的提出,我國就進入了“全民補鈣”時代。時至今日,這一波補鈣的浪潮依舊一路高歌猛漲。其實,無論是過去還是現在,媽媽們擔心的無非是寶寶缺鈣,影響生長髮育。那怎麼知道寶寶是不是缺鈣,要不要補鈣呢?今天,我們就來好好說說這個問題。
想知道寶寶缺不缺鈣,你得先弄明白TA對鈣的需求。在不同的年齡階段,寶寶對鈣的需求也不同。
0-6個月的寶寶,每天需要攝入200mg鈣,相當於600ml母乳或400ml配方奶中的含鈣量。寶寶對母乳的鈣吸收率爲60%-70%,而媽媽一天可產出800-1000ml的母乳,這意味着只要寶寶吃飽了母乳,基本不會缺鈣。雖然寶寶對配方奶的鈣吸收率比不上母乳,但配方奶中的含鈣量更高,所以如果喂夠了配方奶,就不用擔心會缺鈣。
7-12個月的寶寶,每天需要攝入250 mg鈣。因爲開始添加輔食,鈣的來源更多了,媽媽只需給寶寶喝600-700ml母乳或配方奶,再加上30g米糊和1個雞蛋黃,就能讓寶寶輕鬆獲得250mg的鈣量。
寶寶1歲,這是一個重要的時間節點。寶寶開始吃大人飯,輔食變成了鈣的重要來源。這時寶寶對鈣的需求會隨着年齡而增長,1-3歲時每天需攝入鈣600mg,4-6歲爲800mg,7歲以上爲1000-1200mg。想要寶寶攝入充足的鈣,聽起來好像壓力山大,但只要合理搭配膳食,同樣可以做到。家長可以多瞭解日常飲食中各類食物的含鈣量,根據需要給寶寶設計食譜。
所以,只要按需餵養,就不用擔心寶寶缺鈣。如果TA確實缺鈣了,也會有較爲明顯的症狀,讓你及時發覺。最先是精氣神不好,比如相比於以往有非常明顯的容易被激怒、多汗、睡覺時搖頭、驚醒等表現。如果情況再嚴重一點,會波及身體,造成骨骼改變,比如雞胸、肋骨外翻和四肢畸形。家長要在醫生指導下及時調整寶寶的日常飲食,可以適當增加高鈣食物的比例,儘量達到“肉、蛋、奶、蔬”的均衡。
在飲食結構合理、寶寶攝入充足的情況下,不需要補鈣,但是否需要補充VD呢?
從寶寶出生2周後起,直至TA成長爲青少年甚至成年,每天都需要補充10微克的維生素D。由於母乳和天然食物中維生素D含量極少,配方奶則要喝夠至少1升才能達標,所以最好還是根據寶寶的飲食情況,酌情給TA吃一些維生素D3膠囊或維生素D製劑。
有的媽媽就會問了,VD製劑能一直吃嗎?會不會對寶寶身體有不良影響?其實,只要控制好劑量,還是很安全的。除了給寶寶吃VD製劑,媽媽還可以帶TA曬曬太陽,也有助於身體合成維生素D。只要寶寶生長髮育狀況良好,沒有出現缺鈣症狀,就說明寶寶維生素D補得還算到位。
最後提一下微量元素檢測,當媽媽不確定寶寶是否缺鈣時,可能會帶TA去做這個檢測。事實上,從頭髮或末梢血裏檢測出的數據,並不能代表人體內部微量元素的真實情況。通過查微量元素來判斷寶寶是否缺鈣,不靠譜。順帶一提,不要迷信鈣片的作用。過量補鈣可能導致寶寶便祕,還會影響鐵、鋅的吸收,增加寶寶腎臟負擔。
總而言之,寶寶成長的每一個階段都需要鈣,但基本可以通過飲食滿足需求,只要平時注意飲食搭配,合理給寶寶補充維生素D,則不需要額外補鈣。
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