如何讓寶寶睡得更安穩
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寶寶睡不好 不止是缺鈣問題
“經歷了一個冬天,很多寶寶都易出現缺鈣的現象,但寶寶睡不好覺,不單是缺鈣這麼簡單,原因是多方面的。”中國醫科大學附屬第一醫院新生兒科主任吳紅敏說。除了缺鈣,節律的紊亂、缺乏安全感、睡前刺激等都會影響寶寶睡眠。此外,不舒適安靜的睡眠環境;給寶寶包裹的衣物過嚴過熱;餵奶量不夠;寶寶肚子脹氣;白天驚嚇或過於興奮;一些呼吸系統的疾病都會直接影響寶寶的睡眠情況。吳紅敏特別提醒,如果寶寶睡眠一直都很好,突然有一天哭鬧、睡不好覺,那一定是出現了問題,家長需注意,必要時帶其去醫院診治改善。
家長要了解寶寶的睡眠週期
都說寶寶睡不好,半夜經常醒,那寶寶一晚醒幾次算正常呢?吳紅敏說,1個月至-3個月的寶寶由於需要餵奶每晚平均會醒三到四次;3個月-至6個月的寶寶每晚最多醒一到兩回;六個月後添加了輔食,寶寶就該一覺睡到大天亮了。
但是,有些家長會說:“上文中提到的那些情況都不符合我家寶寶,他還是經常哭鬧,醒的次數遠遠超過正常標準,這又是怎麼回事呢?”吳紅敏說,家長們要先了解一下寶寶的睡眠週期:一般情況下一晝夜的睡眠不是一覺睡到大天亮的,寶寶的睡眠週期比較短,一般只有一小時左右,成人一個半小時左右,一個睡眠週期從淺睡狀態,進入深睡狀態,再進入一個活動睡眠期,這就是我們整個一個睡眠週期。如果睡眠週期結束了,從短暫的一個清醒狀態就馬上進入下一個睡眠週期,形成了一個自動轉換。當然這個過程我們自己是不記得的。而寶寶就不一樣了,一個睡眠週期結束後,一些小小的環境改變都會影響寶寶的睡眠。
不要給寶寶形成伴睡條件
“有的家長反應映,我得抱着寶寶邊餵奶邊哄他睡覺,睡着了,放在牀上,不一會又醒了。”吳紅敏說,這一點家長要格外注意,寶寶一個睡眠週期結束後發現周圍環境變了,沒有了媽媽的臂彎,奶嘴也不翼而飛,這一切都讓寶寶缺乏了安全感,開始出現了不適應,哭鬧也就不可避免了。可是,家長可知道,此時寶寶的伴睡條件已經形成。而一系列的伴睡條件得不到滿足,寶寶自然會用哭鬧來表達心中不滿。“我就看到很多家長帶孩子帶的筋疲力盡。有的寶寶需要家長搖晃着睡覺,一個睡眠週期醒來必須接着搖,不搖就不睡;有的寶寶需要聽着電視的聲音入睡,電視一關他就醒了。家長要清楚地認識並準確找到寶寶的伴睡條件,一點點改善,讓寶寶小小的頭腦中有獨立睡覺的意識,形成自動入眠的習慣。
消除伴睡條件 讓寶寶懂得不依賴
改善伴睡條件的階段,寶寶會用哭來抗議。此時的他通過不停地哭測試媽媽的忍耐度:你到底有多大的耐心讓我。這種情況,小一點的寶寶,家長可以讓他哭上兩分鐘,一歲左右的孩子可以哭兩到五分鐘。家長這時要退出房間,悄悄觀察寶寶的情況,如果寶寶繼續哭,就再觀察一會兒,寶寶看不見大人,自然會漸漸安靜下來。這時家長再過去,告訴寶寶應該自己睡覺,哭是沒有用的。一次、兩次……寶寶漸漸明白哭鬧不能改變什麼,也自然而然地的接受現實,形成了自然入睡的規範,消除了伴睡條件。吳紅敏強調,當然讓寶寶哭一會兒的做法並不適合有基礎疾病的孩子,對於寶寶睡眠不佳,哭鬧總醒的情況還是應該具體情況具體分析。
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