早上吃香蕉好嗎?原來很多人都弄錯了
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網絡上有一種說法,早上吃香蕉能夠促進腸胃蠕動,可以治療便祕,但權威專家表示,這種做法也有一定危害,空腹吃香蕉對身體健康是不利的,所以大家要引起警惕。
一、早上吃香蕉好嗎
不好!因爲由於香蕉含有較多的鎂,空腹吃時,可使人體中的鎂元素突然增高,破壞人體血液中的鈣、鎂平衡,對心血管產生抑制作用,不利於健康。
香蕉既是香糯可口的水果,又可充作糧食。香蕉含糖量高達20%,其中果糖和葡萄糖之比爲1:1,是補充糖類、消除疲勞的理想食物,因而,常被駕駛員用來充飢。但香蕉中礦物質含量極爲豐富,尤其是含有大量的鉀元素,每天只要吃上一隻香蕉,就足以使體內的鉀保持正常水平。
多食後可造成體液中的鉀、鈉比值的改變,特別是空腹時食用,使血液中鉀大幅度增加。若血液中鉀的含量高於正常濃度5.5毫摩爾/升時,會對人的心血管等系統產生抑制作用,出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象,嚴重者心臟傳導阻滯、心律不齊,這時開車就容易發生交通事故。因此駕駛員不宜空腹吃香蕉。
二、早餐吃香蕉好嗎
在香蕉之中含有一種鎂元素,如果空腹進食,會讓身體之內的此種微量元素數量增加,從而影響到血管的正常功能。從這個角度來說,早餐吃香蕉好嗎?不少的專業醫生還是建議,人們最好不要在早上空腹吃香蕉。如果一定要吃香蕉的話,也一定要和其他的食物一起食用,合理搭配維護健康。
三、早餐吃香蕉的其他影響
如果人們只是把香蕉當成唯一的早餐食品,可能還會讓身體由於營養成分攝入量不足,最後導致一天都沒有精神,提不起精力做其他事情。因爲在經過了一晚的消化之後,人們體內的各組織器官都需要補充能量。此時,只是吃香蕉,儘管它的營養成分比較多,如維生素,膳食纖維等,也無法滿足人體的需要。
四、早餐吃香蕉的正確做法
早餐吃香蕉好嗎?如果能夠正確食用,那麼也不是不可以。最好的做法,是在不取消早餐的情況下,提前半個小時吃一根香蕉。吃過香蕉之後,還要再吃早餐。或者把香蕉與豆漿、麪包、奶油等放在一起進食。
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