能夠保持健康的8種食物
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能夠保持健康的8種食物
能夠保持健康的8種食物
綠茶助減肥。
美國營養協會一份報告稱,科學家發現喝綠茶的鍛鍊者比不喝綠茶的鍛鍊者減肥效果好兩倍,腹部脂肪總體減少更多。
橄欖油防皺紋。
與大量吃黃油的人相比,常吃橄欖油的人皺紋更少。橄欖油中單不飽和脂肪起到關鍵作用。鱷梨也有相同的抗皺作用,而且富含纖維素和B族維生素。
奶酪防齲齒。
忘記刷牙?那就吃點奶酪吧。研究發現,吃1/4盎司(約合7克)奶酪即可提高口腔pH值,預防齲齒,保護牙齒。
橙汁助解酒。
橙汁中的果糖可使酒精代謝加速25%。其中的維生素C還有助於防止醉酒導致的細胞損傷。
食糖止打嗝。
一項研究發現,打嗝時幹吃1茶匙食糖,止嗝效果可達95%。
巧克力奶長肌肉。
最新研究發現,巧克力牛奶最有利肌肉恢復和生長。
運動飲料+果醬麪包,解宿醉。
運動飲料有助於彌補因爲醉酒而導致的脫水和電解質流失。果醬中的果糖有助於酒精代謝,易於消化的麪包可爲身體提供能量。
燕麥+香蕉+核桃,助入睡。
“溫牛奶助眠”是一種誤解,牛奶中的蛋白質會降低血清素水平,導致入睡時間延遲。其實,燕麥加香蕉片和核桃仁有助於提高褪黑激素水平,更容易入睡。
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