瞭解低糖水果 常吃對於糖尿病患者的血糖也不會造成影響
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
低糖水果就是含糖量比較低的水果,一般來說,每100克含糖量少於10克的水果,就屬於比較低糖的水果,沒有絕對無糖的水果。那麼低糖水果有哪些呢?下面跟隨一起來了解一下。
低糖水果有哪些?
1、橙子
橙子中的維生素含量很豐富,但是它的熱量特別低,所以很適合減肥卻想吃一些甜食的人,各種纖維度和營養物質還可以清潔腸道,讓身體更加通暢舒適。
2、檸檬
檸檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效,孕婦經常喝檸檬水,可以爲自身和胎兒補充維生素C。
3、櫻桃
櫻桃同樣屬於低糖水果,因此害怕肥胖的人羣在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。櫻桃中還含有豐富的果膠,這種物質有利於增加加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦,在平時可以多吃些櫻桃。
4、西柚
西柚中含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類等,是含糖分較少的水果含糖量只有10%,屬於低糖水果。新鮮的西柚果汁中含有胰島素的成分,能降低血糖,非常適合高血糖以及糖尿病患者食用。
5、番石榴
番石榴之所以能夠作爲低糖水果是因爲它的熱量很低,特別適合減分,吃了之後還會有很強的飽腹感,促進人體的代謝能力。
6、雪蓮果
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,熱量低。富含水溶性是纖維,其碳水化合物卻不爲人體吸收,因此很適合糖尿病人以及減肥者食用,而且具有調理腸胃,促進消化,潤腸通便,保護和提高胃腸道功能,還可以調理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血壓,有效抑制膽固醇和糖尿病。
7、梨
梨是一種常見水果,它性寒味甘,糖份的含量也特別少,具有出色的生津和潤肺功效,經常食用還能消痰降火止咳還能解毒,人們平時多吃梨,既不會發胖,也不會讓血糖升高,還能提高呼吸系統的健康水平,預防多種呼吸道疾病的發生。
8、蘋果
可以說蘋果是我們日常生活中極爲常見的一種水果,同時也是大家極爲熟悉的,但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什麼品種的蘋果,適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經常醉酒的人羣更應該多吃些蘋果,因爲它還具有極爲有效的醒酒功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐後血糖。
我們瞭解低糖水果有哪些之後,在日常的生活中就應該經常性的吃低糖水果,水果本身具有的營養成分都是我們人體所需的,而且低糖的水果對於糖尿病患者的血糖也不會造成一定的影響,希望大家在生活中應該更多地攝入水果。
糖尿病的飲食禁忌大全 糖尿病患者要管住嘴邁開腿
糖尿病患者不能吃什麼呢 糖尿病患者可以吃水果嗎
糖尿病人可以吃糖嗎 糖尿病人飲食有哪些忌口
飲用檸檬汁可能有助糖尿病患者控制血糖
糖尿病低血糖昏迷該怎麼辦?
糖尿病吃什麼 常食這物有效降血糖
糖尿病人發生低血糖的危害
糖尿病症狀 患糖尿病前一年手心會長這條線
糖尿病人的低血糖症狀
大連16歲男孩把飲料當水喝3年 血糖爆表患上糖尿病
糖尿病患者吃什麼水果合適 哪些水果適合糖尿病患者吃
糖尿病的五大危害 糖尿病患者的健康飲食方法
吃水果影響血糖嗎 糖尿病患者也可以吃水果
糖尿病患者早餐要吃得好 適合糖尿病人吃的早餐
糖尿病飲食 一個村不得糖尿病竟是吃了這物
粗細搭配健康飲食 糖尿病患者要多吃的降糖食物
糖尿病能吃什麼水果:糖尿病人宜吃的8種降血糖水果
吳孟達患糖尿病近況曝光
低血糖患者出現低血糖症狀是應該怎麼做
如何用飲食來控制血糖呢?日常中合理控制血糖可以治療糖尿病嗎
治糖尿病的偏方 讓你的血糖不會再高起來了
糖尿病飲食禁忌 糖尿病吃南瓜替水果是錯誤的
易會引起尿糖高的因素 糖尿病飲食禁忌預防血糖過高