夏天即將到來 請準備好以下消暑防曬的水果
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西瓜消暑介紹
西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質,它是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好,但對胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷,所以應注意把握好吃的溫度和數量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層,這裏的溫度大約是8-10℃,這個溫度口味也最好,每次吃的量不要超過500克,且要慢慢地吃。
檸檬消暑介紹
檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容食品。 檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部分美白的效果。
鮮檸檬泡水喝,由於維生素含量極爲豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉着,起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病,因爲檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用,所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
蘋果消暑介紹
在衆多水果之中,蘋果的營養價值很高。從健康飲食的角度考慮,在日常飲食中,不僅要從蔬菜和主食中攝取營養,從水果中也可以得到很多的維生素和礦物質。常言道:“一天吃一個蘋果,醫生遠離我。”蘋果具有多種祛病養生的功效。
中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時吃水果有利於身體吸收。晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化爲脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後半小時。
哈密瓜消暑介紹
哈密瓜是一種典型的藥用保健型水果,其哈密瓜的營養價值及藥用價值都非常高,不少新疆人都一直深信,哈密瓜是他們延年益壽之佳果;確實,這一說法有一定的科學道理,不管是以往還是現在,醫學研究結果都表明,哈密瓜是一種難得的保健水果。
據測定:在哈密瓜鮮瓜肉中,維生素的含量比西瓜多4至7倍,比蘋果高6倍,比杏子也高1.3倍。這些成分,有利於人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動,促進內分泌和造血機能,加強消化過程。
甜瓜消暑介紹
甜瓜既然美味可口,而且吃法又多,那甜瓜的功效與作用是不是也非常高呢,營養師就針對甜瓜做出了營養價值的分析,相信更能讓人們喜愛上它。
雖然在生活中我們到處都能看到甜瓜,也是能吃到,甚至農村的朋友們還知道甜瓜的生長過程,但是對甜瓜的功效與作用瞭解的確是微乎其微,甜瓜不僅可以生吃、榨汁,還可以做成各種菜餚和沙拉,吃多甜瓜對人們的健康是百無一害。
獼猴桃防曬介紹
說起“奇異果”可能有些人不知道是什麼東西,但是說起獼猴桃,那個毛毛茸茸,綠色甜美的水果就知道了。獼猴桃別看它個頭小,長得醜,其實其營養價值可不小,而且品質鮮嫩,風味鮮美,有美容養顏的功效。
挑選獼猴桃的小技巧:1、看外形:顏色均勻,接近土黃色的外皮;2、看手感:注意表面是否完整,有沒有凹陷的情況;3、看顏色:挑選果皮呈黃褐色,有光澤的爲佳;4、看硬度:選擇較硬的爲佳,較軟不經放易壞掉;5、看大小:小型果實在口味上也不差於大型果實,果實異常大不要挑選;6、看“公母”:母的獼猴桃,果臍小而圓並且向內收縮,這種比較好。
橙子防曬介紹
橙子防曬——夏天出門前可以吃點橙子,幫助避免皮膚受到日光過多傷害。橙子中的維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝和血液循環,使皮膚白皙、潤澤。而且,橙子中含有纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質。
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極爲豐富而全面,老幼皆宜。橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。
菠蘿防曬介紹
菠蘿原名鳳梨,菠蘿屬於鳳梨科鳳梨屬多年生草本果樹植物,原產巴西, 16世紀時傳入中國, 有70多個品種, 嶺南四大名果之一。菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物。味甘性溫,具有解暑止渴、消食止瀉之功,爲夏令醫食兼優的時令佳果。
“糖心菠蘿”屬沙撈越種。沙撈越種又名“夏威夷”,果實重兩三公斤,果眼大而淺,一般削皮後即可食用。其果形端正,果肉柔滑多汁,甜酸適中,是鮮食和制罐頭的優良品種。“糖心菠蘿”中,尤以廣州黃埔區黃登村出產的"黃登菠蘿"爲最佳,它以個大肉厚汁多、甜似蜜、香如花,享譽海內外。
櫻桃防曬介紹
櫻桃屬於薔薇科落葉喬木果樹,我國華東和河北、山西、河南、湖北、四川等地均有栽培,夏初果實成熟時採收,洗淨鮮用。櫻桃成熟時顏色鮮紅,玲瓏剔透,味美形嬌,營養豐富,醫療保健價值頗高,又有“含桃”的別稱。
櫻桃性溫,味甘微酸;入脾、肝經。補中益氣,祛風勝溼,主水谷痢,止泄精。主治病後體虛氣弱,氣短心悸,倦怠食少,咽乾口渴,及風溼腰腿疼痛,四肢不仁,關節屈伸不利,凍瘡等病症。
番茄防曬介紹
番茄紅素具有特別的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進程。西紅柿除了對前列腺癌有預防做用外,還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險。
西紅柿含有番茄紅素,和蛋一起炒過的才能充分發揮這一效果。因爲高溫破壞了番茄細胞的細胞壁,從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的含量,從而達到美容防曬抗氧化的功效。
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