來看看哪些食物是有助於睡眠的?
本文已影響3.61K人
本文已影響3.61K人
擁有足夠的睡眠非常重要,睡眠能夠使我們保持健康,使我們更加有活力和精力。一旦睡不好,各種問題都會隨之而來,如此表明擁有好睡眠很重要特別是對於女生來說。
睡眠
1、可以安神催眠的牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。
2、安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。桂圓4~6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
3、養心補血的豬心
一般來講,動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。
4、治療神經衰弱的神器——大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。
5、潤肺止咳清心的百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。
飲食
6、健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉,食用後可以使人產生溫飽感,進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米,對改善睡眠有良好的效果。
7、養精蓄銳的浮小麥
所謂浮小麥就是不沉於水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人羣。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。
小麥在安定精神和增強體力方面有着良好的功效。現代醫學認爲,小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。
8、改善記憶力的核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
9、調節新陳代謝的葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
睡眠真的非常重要!晚上若是睡不好,第二天的精神非常差,做事效率也是非常差,還會引起一堆生理和心理的反應!這幾種食物對失眠的療效還不錯希望大家晚上都有穩穩的睡眠!
智能手環對睡眠有幫助嗎 如何看待智能手環睡眠
【圖】睡眠不好吃什麼 吃這些食物可有效提高睡眠質量
有些食物睡前吃會讓你睡不好 怎樣獲得好的睡眠
【圖】碳水化合物的食物有哪些 健康飲食先看食物營養物質含量
鹼性的食物有哪些有助於備孕生男孩
睡前吃什麼有助於睡眠 睡前有助於睡眠的食物
睡的女人多才是幸福嗎?讓我們來看看中國體壇哪些帥哥愛出軌
睡眠質量不好會怎麼樣 看完這些就知道睡眠不足的危害了
過多睡眠不利於當前健康調整 睡眠過多的危害有哪些
哪些食物有助於瘦身減肥?
促進睡眠的食物療法 常見食物幫你有效緩解失眠
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
佐助真傳來光篇在哪看 佐助真傳來光字幕在哪看
盤點那些助眠與傷眠的食物
影響睡眠的食物 睡前千萬別碰這些食物
有助於睡眠的食物 哪些食物有助於睡眠
哪些食物有助於男性健康
睡眠不好如何食補 睡眠不好的食療有哪些
晚上喝牛奶有助於睡眠嗎 色胺酸的睡眠食物
高質量睡眠 這些方法助你天天有好睡眠
睡眠癱瘓症是什麼意思 睡眠癱瘓症的治療方法有哪些?
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
看看你有哪些不好的飲食習慣?
敷面膜臉刺痛是怎麼回事 出現刺痛和皮膚缺水有關嗎
烏信天翁:一種翼展2米的大型海鳥(罕見的黑色信天翁)
泰格豪雅摩納哥V4 Phantom時尚腕錶 在巴塞爾鐘錶展亮
花茶的功效大全
【圖】原雨個人資料介紹 《天下無賊》其挑戰劉若英
紅安打人事件最新進展 湖北00後鬥毆視頻簡直喪心病狂
隔代寄養現象越來越多 普遍源於經濟壓力等
來例假能喝米酒嗎?
一口氣翻完《新手駕到》的所有細節,我終於明白爲什麼周
天茄子的功效與作用
范冰冰吐槽範丞丞又有新花樣 感覺範丞丞要被范冰冰玩
墨西哥蝮蛇:蝮蛇中最重的物種之一(最長可達138釐米)
男人怎麼健康吃晚餐方法
糙齒鯊:我們所說的鱷鮫也是指的它(海洋深處)
看看女人最想要的男人