酸奶和玉米粥那個減肥呢
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每個女性總是不斷的在追求美麗,能夠擁有完美的身體能讓女性更加的自信和健康,雖熱減肥方法有很多種,我們不能只追求效果,一定要選擇安全和科學的減肥方法,這樣菜不會對我們的身體造成傷害,通過飲食調整能起到很好的效果,下面一起了解下酸奶和玉米粥那個減肥呢.
酸奶和玉米粥那個減肥呢
方法/步驟
週一早餐:酸奶、蘋果、雞蛋
午餐:米飯(一小碗),水煮雞蛋沾鹽水,涼拌黃瓜,酸奶一份
晚餐:燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份
週二 早餐:麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、酸奶一份
午餐:蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(一小碗),生拌茄泥,水果酸奶一份
週三 早餐:獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份
午餐:涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗
晚餐:煮蝦(數只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
週四 早餐:大米粥(一小碗)、橙子一個、酸奶一份
午餐:蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、酸奶一份
週五 早餐:酸奶、蘋果、燕麥麪包
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜酸奶
週六 早餐:麥片粥(一小碗)、橙子、酸奶
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、煮雞蛋一個、酸奶一份
週日 早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根、酸奶一份
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、酸奶一份
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根
上面就是對酸奶和玉米粥那個減肥呢的介紹,通過了解之後我們知道減肥重在長期的堅持,另外在調節飲食的同時在多進行運動才能起到更好的減肥效果,另外減肥期間也要注意飲食營養的均衡,不能暴飲暴食。
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