怎樣控制食慾減肥?
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減肥這個詞在現代社會中非常常見,不論是男人還是女人?都會想着去減肥,因爲有了良好的身材才能更吸引異性。零,有些人爲了減肥,付出了,很大的代價,但是,那些非正常手段的減肥是對身體有傷害的,還有一些人想通過控制食慾來減肥,這個做法,是合理的.那麼怎樣有效控制食慾來減肥呢!
1.刷牙
這一型的人在吃之前一定要停一下,在吃之前可以先刷刷牙、清清口氣。刷牙會讓你比較有飽足感。其次,刷牙會讓你改變食慾。所以建議這一型的人,尤其是在晚餐後,最好馬上刷牙,這樣就可以杜絕你那種想要吃零食的衝動。當然,如果你還是忍不住要吃的話,建議在吃之前先喝一大杯水。
2.三餐多吃蛋白質
三餐的時候可以多吃蛋白質,如瘦肉、水煮肉、蛋類等,而且蛋白質的比例可以稍微提高一些。蛋白質比較有飽足感,而且消化比較慢,這樣的話可以先墊底,所以飽足感比較強,可以讓你撐得比較久。
3.用正餐來調整零食
如果這一餐已經吃多了,或者期間已經多吃了兩包零食,那麼你一定要有意識地要在下一餐開始減低,如果吃正餐的話可能飯就盛半碗就好。但是還是要呼籲大家,要先吃正餐,再吃零食,要用零食來調整正餐,而不是用正餐來調整零食。
身材好固然重要,但是如果使用不恰當的方法來減肥而達到所想要的目標,那是不正確的,也是不健康的,所以說,有效的減肥方法就是控制食慾,但是如果你控制不了食慾,還是想吃,那還是不要減肥了吧!
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