腳扭傷如何急救?
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肌肉拉傷:冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足,久未運動或運動過度,都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹,有明顯的壓痛,摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重,疼痛越重表示受傷越重。
建議:一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾,就地取材,讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻,再壓敷上去,免得傷者太過疼痛,這樣不斷持續保持30分鐘。這樣做以減少局部充血、水腫,能減少第二天皮膚的腫脹程度。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥,經過以上冰塊壓敷處理後,回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠,或噴灑雲南白藥氣霧劑等。
擦傷:礦泉水洗傷口
擦傷就是俗稱的擦破了皮,各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷,屬於最普遍最輕微的運動傷害。
一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷,只要用礦泉水把傷口清洗乾淨,如果擦傷傷口不深,就無需再處理了。如果有滲血時,在礦泉水沖洗乾淨傷口之後,貼一塊止血貼就行。
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