孕婦每日飲水量多少合適?
本文已影響9.9K人
本文已影響9.9K人
懷孕爲什麼要多喝水?
水對於健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統。它可以通過血液把營養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染,這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水,你的尿液會保持較稀的濃度,從而減少感染的風險。
水還可以改善便祕,並有助於防止痔瘡。儘管這似乎與直覺有出入,但懷孕期間你喝水越多,你身體中保存的水分越少。而且,喝足夠的水能防止脫水,這在懷孕第三階段尤爲重要,因爲脫水能引起宮縮,導致早產。
懷孕喝多少水才合適?
喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司,1盎司等於28.35克)。另外,每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中,但要記住,它們也能提供許多多餘的卡路里。含咖啡因的飲料,如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中,因爲它們是利尿的它們使你的尿液增加,所以,你實際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道,可試着在水中放一片檸檬或酸橙,或加一點果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水,你可以裝滿一個64盎司的水罐,爭取在一天結束的時候把它喝完。
下次當你看見自來水的時候,停下來喝幾口。每一滴水都有助於你健康懷孕。
孕婦如何喝水才正確?
1、清晨起牀喝1杯涼開水
孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食慾,刺激腸蠕動,有利於定時排便,防止痔瘡便祕。最好在早飯前30分鐘喝,喝200毫升最合適。
2、喝水,不在口渴時
口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,細胞缺水已經到了一定的程度。孕媽媽飲水應每隔2小時1次,每日6—8次,共1200—1600毫升。
3、選水要有原則
現在市場上的水層出不窮,花樣不斷翻新,有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水,還有各種果汁、汽水等,不勝枚舉。但是,通常情況下,孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要。
4、孕婦不能喝以下幾種水
(1)孕媽媽不要喝久沸或反覆煮沸的開水。例如大鍋爐裏的開水。因爲水在反覆沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白,從而引起血液中毒。
(2)孕媽媽切忌喝沒有燒開的自來水。因爲自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,因爲隨着瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成爲有害的亞硝酸鹽,對孕婦身體的內環境極爲不利。
(3)孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。因爲茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而營養降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
孕媽媽羊水少每天應該喝多少水
初秋孕婦吃什麼水果好 哪種水果適合孕婦
孕期適合孕婦吃的幾種水果
冬天孕婦可以吹空調嗎 開多少度合適
夏季適合孕婦吃的水果
適合孕婦吃的三種水果
孕婦每天吃多少水果
水星含氧量多少?適合人類生活嗎(15%氧氣)
孕婦每天要補充多少葉酸
哪些水果最適合孕婦吃
鐵皮石斛用量多少比較合適
夏季孕婦適合吃什麼水果
紅糖應該每天吃多少合適呢?
這些飲料不適合孕婦喝 孕婦要注意飲食
孕婦不能吃的十大水果 這些水果孕婦儘量少吃
蜂蜜水每天喝多少合適 蜂蜜不宜過量飲用
孕婦適合吃奇異果水果嗎
孕婦每天吃多少水果合適 懷孕每天吃水果吃幾個好
孕婦每天可以喝多少果汁
每天飲水量多少合適 每天的飲水量達到多少合適
孕婦吃哪些水果好 推薦適合孕婦食用的水果
哪些飲食適合乙肝孕婦
真相 槓鈴臥推重量多少合適
孕早期適合孕婦吃的4種水果
孕婦適度運動好處多 孕婦適合做4種運動
孕婦每天要喝多少奶粉好
爽膚水每次用多少合適
果味維C片每天吃多少合適?
護膚品的用量多少最合適?
孕婦能吃新鮮桂圓嗎 一天吃多少合適
蒜頭防癌 每天吃多少才合適?
一天吃多少水果合適
玫瑰花茶水溫多少合適