秋季如何讓身體更“抗凍”

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和“天然空調”互動

秋季如何讓身體更“抗凍”

鍛鍊抗寒能力,最好的辦法是在氣溫不太低時,多做戶外運動,和太陽這個天然空調互動。

溫柔運動

微微出汗,冬季運動應遵循漸次遞增原則,切忌隨性加量,鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。

紅花泡腳,每天30分鐘

怕冷的人,可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘,泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥,效果會更好。

牀頭放柑橘

中醫認爲,柑橘性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。

常喝棗薑湯

用大棗10枚,生薑5片煎茶,每晚服用1次,能起到增強人體抗寒能力、減少感冒及其他疾病的作用。

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