倫敦奧運怎樣保健心理
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歷屆世界性大賽表明,在觀看比賽時,有不少人按捺不住急躁和喜悅的心情,往往是狂歡、狂舞,忘乎所以,但長時間的過於亢奮,將影響健康。因此,筆者在此提醒大衆,在關心奧運,觀看奧運比賽的同時,應注意心理的自我調適,嚴防心身疾病的發生。
保持平常心,防過激行爲 在觀看足球、籃球、乒乓球等競爭激烈,決定勝負的關鍵比賽時,不少球迷容易出現顏面潮紅、心跳加快、心緒不寧、頭暈目眩、咽乾口渴、口角起皰、食慾下降、小便發黃、大便祕結等症狀,這就是俗稱的“上火”,這是因爲情緒激動、發怒造成的。因爲觀看球賽時過分激動和大聲的吶喊,可消耗大量的精力和體力,加上睡眠不足,全身各器官處於緊張的應激狀態,就會導致體內環境失調,誘發多種心身疾病。因此,不管比賽勝負都要從容對待,切勿過激、狂喜、狂怒。
以欣賞、娛樂爲目的 特別是球迷看到自己喜愛的球隊比賽時,更是心情激動,不願離去,每當進球和獲勝,他們會眉飛色舞、興奮異常;一旦失利,常常垂頭喪氣、大吵大罵,甚至毀物傷人。醫生認爲,這種強烈的心理反應,往往會加重心臟的負擔,使心率加快到每分鐘130~160次以上,收縮壓在原來的基礎上升高30~50毫米汞柱,使心臟超負荷工作,若長時間觀看比賽,就會導致失眠、精神異常,對原來患有高血壓、冠心病者,甚至可發生急性心梗或腦出血等意外。因此,看比賽要調適好心態,以平常心看待勝負,以欣賞和娛樂爲目的,把勝負看作是一種遊戲。
調整心態,注意休息 有些球迷前往現場觀看比賽時,往往因飛機、輪船等公共交通工具的擁擠,突然產生胸悶、心情緊張、精神障礙,甚至因自控不夠或外因刺激而導致自傷、自殺事件,這是一種精神綜合徵。產生這種心理疾病的原因,主要是不注意心理保健,以及心身過度緊張和旅途疲勞,得不到及時調適所致。因此,觀看奧運比賽一定要注意調適心態,保證充足的睡眠和休息,以免因過度緊張和疲勞而樂極生悲。
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