夏季老年人的衣食住
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
夏季晝長夜短,暑氣灼人。老年人由於臟器老化,功能衰退,適應性差,耐受力弱,稍不注意,便會引起舊病復發或誘發新病。那麼,老年人怎樣度過盛夏呢?還須從衣、食、住上做做文章,動動腦子。
衣:夏日炎熱,人體排汗頻增,汗流浹背是常有的事。因此,老年人夏日服裝應力求簡單舒適。款式上,應寬鬆,避免緊衣裹身;色彩上,應素雅大方,白、淡綠、淡黃、湖藍、瓦灰、銀灰色澤可減少紫外線的吸收,質地上以吸汗透氣的真絲、絲綢、純棉、麻類等織物爲佳。夏天的衣服應經常洗滌,內衣褲更須每日一換洗。舒爽的夏裝有利吸汗散熱,可使人免除悶熱之苦而備覺涼快愜意。
食:夏令時,老年人消化功能轉弱,飲食調攝應以溫軟易消化,清、淡、稀爲原則。適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、魚蝦、豆製品等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,也應少吃過鹹、過辣的食物,以防生痰、生熱、生火、生溼;尤忌過食生冷食物,如冰磚、冷菜等,以免損傷脾胃,誘發疾病。此外,應注意飲食、飲水衛生,嚴防病從口入。
住:針對盛夏暑熱溼盛的外界環境,老年人的居室應通風涼爽,安靜清潔,室溼保持在20℃-25℃,相對溼度在40%-60%之間。要保證充足的睡眠,每天不少於7-8小時,午飯後,應適當午睡一會兒,以養精蓄銳,使機體處於最佳狀態。午睡或夜臥都不可貪涼睡於露天、屋檐下、走廊及窗前等風口處,更不可迎風而臥或久吹電風扇,以避免外邪侵襲,引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節痠痛和麪部神經麻痹等症。
夏季老年人養生吃什麼好 六款食譜推薦
夏季老年人氣短是什麼原因
七夕情人節約會搭配 夏季時尚連衣裙Hold住他
老年人夏季如何保健 5招助老人安全度夏
中老年人夏季養生的七大注意
夏暑至 準媽衣食住行應注意什麼
老人夏季養生的7大飲食原則
適合老人夏季食用的蔬菜
老年人秋季穿衣要注意什麼
老人夏季飲食要注意什麼
夏季老年人要如何保健呢?
夏季老年人養生保健的7大原則
老年人夏季健身方法 老年人夏季怎麼健身
適合老年人夏季養生的食物
寶寶秋季衣食住行全方面攻略
老年人夏季該如何養生
老年人初夏要如何飲食
老人夏季養生食譜有多少
老年人夏季保健與養生
夏季運動吃什麼好 中老年人健身巧食補
老人夏季飲食六大法則
2017年新款夏季連衣裙圖片推薦欣賞:2017年夏季連衣裙
老年人夏季多吃養生粥
夏季老年人該如何保健養生
夏季老人怎麼飲食保健
夏季老年人養生 提倡吃“五瓜”
夏季老年人怎麼選擇布鞋
秋季坐月子的衣食住行全方面攻略
如何留住老年人的愛牙
秋季寶寶衣食住行護理大全
夏季老年人降壓吃什麼好
兒童春季衣食住行有哪些注意事項
冬季準媽媽衣食住行注意事項