日常生活如何健康午睡
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
對大腦來說,睡眠是最好的休息,即便只有短短的20分鐘。據美國在線雜誌mensxp網站報道,按照時間的長短,午睡可以被分爲5個級別,美國哈佛大學科學家、睡眠專家薩拉·梅德尼克博士對此給出了一些建議。
納秒級:10—20秒。這個時間短的就像在火車上,靠着別人的肩膀打了個盹,這種極其短暫的睡眠對人體的好處尚未定論。
微秒級:2—5分鐘。這短短几分鐘已經被證明對解除疲勞有驚人的效果。
毫秒級:5—20分鐘。能提高人的敏銳性、耐力、動作學習和運動操作能力。
普通級:20—30分鐘。它具有2—20分鐘睡眠的全部好處,而且還能提高記憶力,清除腦中無用的信息,加強長期記憶。
日常如何保健心理健康方法
日常生活有益健康的香味
日常白領如何調理亞健康
如何吃午餐最健康
午覺怎麼睡健康 睡午覺正確姿勢解鎖
日常生活如何防抽筋
睡眠不好 睡是個技術活如何午睡
小學打坐替午睡 怎麼午睡最健康
日常生活健康小常識大全有哪些 日常生活健康必備常識
午睡時間怎麼睡才健康
日常生活的隱形健康殺手
日常生活中怎麼健康穿新鞋
日常生活有哪些健康小細節
亞健康日常應該如何調理
日常要如何健康洗髮
日常生活中慢性乙肝患者如何保健
經常吃下午茶會長胖嗎 如何健康享受下午茶
日常生活中的家居健康常識
日常生活中奇妙的發現:日常生活十大健康祕決盤點
怎樣午睡最健康
日常如何預防亞健康
日常健康生活小知識,趕緊收藏起來
午睡健腦又護心 這麼睡最健康
新生兒如何睡姿最健康
健康生活方式 健康從日常小事做起
如何午睡更有效 六招教你午睡更健康
辦公室午睡怎麼睡才健康
日常生活中如何做好艾滋病保健
白領該如何午睡更健康
日常要如何來遠離亞健康
老人午睡要怎麼睡最健康
午覺何時睡睡多久才健康 睡午覺的正確姿勢解鎖
白領如何健康的午休