白領忙裏偷閒的十二節操
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中國傳統經絡學是經過長期的提煉實踐而得來的,雖然博大精深,但操作起來簡單易學。十二節操非常適合白領們在辦公室裏養生,能幫助缺乏鍛鍊的白領們打通血脈,活絡經骨!
伸 以五指關節儘量伸展爲要點。緊握拳,再伸展五指,共4×8次。
數 以拇指與食指形成環形爲數“1”,然後拇指順着中指、無名指、小指用力來回數。十指爲經絡之“十宣”,能疏通全身經絡之功效,共4×8次。
彈 以拇指緊扣四指空握拳,然後將四指突然彈出。彈指要有爆發力,可提高指關節的勁度和力度。
頂 雙手張開,十指相對,用指尖部相互用力對頂,一緊一鬆爲一次。
夾 雙手伸展,十指指縫緊緊交叉。十指指縫系“八邪”穴,經常練習可防治關節炎、手指發麻、咽喉痛、牙痛等,共4×8次。
拗 雙手十指交叉,手掌反向外,盡力向前伸展雙臂,形成拗勢,達到伸展手臂和鍛鍊指關節的目的。一拗爲一次,共4×8次。
轉 雙手十指相交抱拳,作順時或逆時針轉動手腕。掌根部乃人體經絡之總彙。
拉 先用右手緊捏左手每一隻手指,然後向後用力拉動,再用左手拉右手手指,共4×8次。
揉 先用右手掌大魚際揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太淵、神門、大陵之要穴,又是生殖區之反射點,且上近內關,共4×8次。
抖 雙手自然下垂於身體兩側,十指鬆開轉動手臂,使十指自然抖動,共4×8次。
搓 雙手互相搓揉,既搓手心,也要搓揉手臂,搓得掌心發熱,共4×8次。
拍 雙手在身前、身後輪流拍掌。拍手能震動手掌的全部穴位,還能使人振奮。前後相拍,還可提高人的協調性和靈敏性。
白領長期久坐在辦公室內,極度缺乏鍛鍊,平時可以忙裏偷閒,動懂身體的穴位,揉揉,搓搓手指對身體的好處不少。
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