秋季養生法 謹防感冒和腹瀉
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秋季養生小常識:慎防“假感冒”
白露時節,支氣管哮喘發病率很高,因此要做好預防工作。此時秋高氣爽,正是人們外出旅遊的大好時光。但是,常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀,其實不一定是“感冒”,可能是“花粉熱”。“花粉熱”的發病有兩個基本因素:一個是人體體質的過敏,另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,注意早晚不要受涼,對過敏性疾病積極預防。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者,在飲食調節上更要慎重,平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
秋季養生小常識:慎防秋季腹瀉
秋季腹瀉,顧名思義,發生在秋冬季的腹瀉病。感冒後,常常出現拉肚子,大便像水或蛋花湯一樣,大多沒有特殊的腥臭味,每天可達十幾次。
秋冬季腹瀉病是病毒感染所致,罪魁禍首是輪狀病毒。這種病毒在體內一般有1至3天的潛伏期,與飲食無關。主要是衛生習慣不好,而使病從口入,外感風涼導致抵抗力下降也有可能得秋季腹瀉。
要以流質和半流質爲主,也就是奶、米湯、粥爲主,暫時不要吃爛飯或硬飯避免過敏性食物例如海鮮、雞蛋等;不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物。特別是生冷的東西,燉蘋果可以止瀉。燉蘋果還有豐富的鞣酸蛋白,有吸附作用,可以止瀉。
秋季養生小常識:飲食推薦
初秋時節,氣溫還比較高,相對比較乾燥,進補也應以“清”補爲主,適合秋季食用的食品有:
百合:有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥:其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑溼、健脾胃、增食慾。
藕:生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
秋季養生小常識:秋季進補 首選“人蔘”
中醫從陰陽五行的角度,認爲秋季是陽消陰長,養生時應當注意“養收”,避免元氣外泄。燥爲秋季的主氣,秋季養生保健最重要的就是去燥養陰補氣。說到秋季的養生進補,參類可謂首選。
人蔘
具有滋補強壯,大補元氣之功效,在臨牀中很多慢性疾病,危重急症,應用人蔘後,可以起到立竿見影的效果,應用範圍廣闊。但人蔘是一種補氣藥,體質壯實的人服用後反而會導致閉氣,出現胸悶腹脹等症。
紅參
紅參性溫味甘,是一種經過蒸煮後的人蔘,香味較濃,色呈暗紅。補氣中帶有剛健溫燥之性,長於振奮陽氣。適用於氣虛及陽虛體弱者,冬天怕冷、陽虛明顯者服用有顯著效果。但如無陽虛體徵,或高血壓、陰虛火旺或急性病等患者,忌用紅參。
白參
白參又稱生曬參,同是人蔘,由於白參的加工方法比較簡單,其有效成分同紅參不盡相同,若要服人蔘,以選紅參爲好。紅參偏溫,白參偏涼。如兼咽乾燥等陰虛症狀,則用白參爲宜。
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