小兒秋季養生之道 注意預防腹瀉
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到了秋季,孩子的飲食也要根據季節的變化而變化,父母要學會如何在秋季爲孩子保健,下面我們就來看看小兒秋季保健的方法。
小兒秋季保健
1、冷水洗浴
耐寒鍛鍊,提高自身免疫力 秋季對夏和冬來說是一個承上啓下的過渡季節,是一個耐寒鍛鍊的時候。爲了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機體的耐寒力,進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。對於孩子耐寒鍛鍊除了適當的戶外活動以外,最好進行溫水鍛鍊,從9月份開始是冷水鍛鍊的“黃金時期”。冷水洗浴,對提高寶寶的冷適應能力,爲過冬做好準備,也是秋天保健的一個內容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋以及游泳等。冷水浴鍛鍊應因年齡而異,循序漸進。開始時,先用與體溫接近的溫水,然後逐渭降溫。如洗臉、洗腳,水溫從35c開始,逐漸降至26——28c,洗後用乾毛巾擦乾,3歲之內的嬰幼兒可照此做。冷水衝淋是一種強身效果好的鍛鍊方法,水溫同樣從35c開始,逐慚降到26——28c,淋浴噴頭不應超過頭頂40釐米,從上肢到胸部再到下肢噴淋,動作要迅速,浴後用乾毛巾擦身至身體發熱並輕度發紅爲止,一可用冷水直接衝淋頭部(此法僅適合3歲以上的兒童)。
2、強化營養
孩子的營養本是一年四季都應關注的大事,爲什麼在秋天特別強調呢?道理很簡單,近100天的炎熱氣候使孩子的飲食與睡眠受到不同程度的影響,發育的速度明顯減慢。有調查資料顯示:兒童9月份的血色素普遍低於5月份,身高與體重的增長則是一年中的最低點。當秋天到來,天氣轉涼,夏天的干擾已不存在,機體逐漸恢復到良好的運作狀態,食慾與消化功能自動調節到最佳水平,此乃天賜的補償夏季損失的良機,所以應強化營養供給,爲孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,蔬果一類也應增加,做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。
3、及時打預防針
秋天要打好預防針,以防範冬春季節的傳染病,如流腦等。因爲疫苗注射後至少也要一個月,體內才能產生抵抗傳染病的抗體,故秋季不可忘了預防接種,漏掉者應及時補上。
4、防範腹瀉
秋季腹瀉是一種輪狀病毒所引起的急性腸炎。主要發生在2歲以下的嬰幼兒中,尤以1歲半以下的嬰兒多見。發病季節多在9-11月份,故稱爲秋季腹瀉。輪狀病毒因爲形狀像車輪而得名 ,是引起嬰幼兒急性腹瀉的重要病原體 ,在世界範圍內廣泛流行。出生 6個月至 3歲的嬰幼兒最容易感染。在我國 ,5歲以下的嬰幼兒大多有過被輪狀病毒感染的經歷。而秋冬季是嬰幼兒輪狀病毒感染的高發期。
5、預防脫水
爸爸媽媽可以在家裏自制米湯加鹽溶液或口服補液鹽(ORS)給孩子服用。
小兒秋季飲食保健
1、多喝白開水
在這裏,小編建議讓孩子多喝白開水,而不是什麼果汁飲料!!!在氣候乾燥炎熱的秋季,孩子需補充更多的水。如果寶寶排斥白開水,可以試着喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等,各種菜湯也是補充水分的重要手段,清湯可以稀釋菜餚的鹽分,並保持寶寶體內水分平衡。
2、吃白色食物潤肺
按照中醫理論,白色食物與肺部對應,秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等,家長可以給孩子自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。
3、多吃魚肉進補
由於夏季氣候炎熱影響食慾,孩子飲食的攝入量並不多,到了逐漸轉涼的秋天就可以適當進補了,也爲身體儲備能量過冬。如果擔心大補導致肥胖,不妨多吃點魚肉,魚肉脂肪含量低,蛋白質含量高,且各種維生素營養豐富,是寶寶肉類食物的首選。
上面爲大家介紹了小兒秋季保健方法,秋季要多給孩子喝開水,要注意增強孩子的身體抵抗力,注意預防腹瀉。
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