糖尿病的預防措施主要有什麼
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糖尿病往往是在患者不知覺的情況下就來到了患者的身邊,讓患者措手不及,但是其實糖尿病的發病是有自己的規律的,人們如果能夠注意糖尿病的預防措施,還是可以預防此病的發生的,以下這些預防措施顯得很重要。
1、關注自己的日常飲食。糖尿病的發生與飲食關係很大,人們一定要有好的飲食習慣。堅持飲食控制,限制糖、水果、蜂蜜、巧克力等甜食;少食含膽固醇高的食物,如動物肝臟、全脂牛奶、蛋黃等;少食剌激性食物,限制動物脂肪攝入,食鹽的鈉也應控制在適當範圍內,每天不超過6克。不可暴飲暴食,生活有規律、多吃蔬菜,儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。不要吃過量的抗生素,因此有些病毒感染和過量抗生素會誘發糖尿病。提倡食用纖維素含量多的食物,如玉米、黃豆、燕麥、蕎麥等粗食,適當進食水果,補充必需的氨基酸及維生素,維持身體所需。
2、有好的生活習慣。尤其是一些不良生活習慣對人們的身體健康危害很大,比如吸菸喝酒等。不抽菸,不飲酒,參加適當的活動,如體操、打拳、打球等活動;老年人以散步爲宜,忌參加劇烈性運動,肥胖者應控制體重。保持心情舒暢,情緒穩定,多參加集體娛樂活動,生活有規律,不熬夜,保證充足的睡眠。要注意多加鍛鍊身體,少熬夜,保持充沛的精力,避免疲勞過度致病。性生活有規律,防止感染性疾病。
以上這些都是糖尿病的預防措施,看起來是不是糖尿病的預防也不是那麼困難的,的確是這樣的,雖然糖尿病來勢洶洶,但是人們只要注意預防,還是可以遠離糖尿病,做一個健康人的。一定要將這些預防措施落實下去。
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