預防糖尿病方法主要有什麼
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雖然糖尿病是比較難治癒的疾病,但是它不是傳染疾病,導致糖尿病的原因主要是後天因素的影響。所以,要想預防得到明顯的體現,生活要有規律性,那麼糖尿病預防的知識都有那些呢?
1、每天走路35分鐘。根據外國的專家研究表示,走路能使身體裏的胰島素獲得很大效果利用。一週走路四小時,每天三十五分鐘,可使糖尿病危險降低80%。
2、減輕5%的體重。糖尿病病人最明顯的特徵就是體重下降,但是很多人由於過度肥胖,還不鍛鍊,導致出現其他疾病。就算你非常肥胖,而且不鍛鍊,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
3、做事前3次深呼吸。我們由於生活水平的提高,精神上長期受到壓力,如果長時間下去就會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。
4、睡眠在6—8小時之間。很多人經常性的熬夜,導致睡眠嚴重不足,而引起疾病,如果睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。
綜上所述,糖尿病預防知識上面做了詳解,建議大家多參加戶外的運動,在生活中少吃油炸的食品,多吃一些含有纖維和蛋白質的食物。
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