粗纖維對痔瘡的預防
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天氣一天天轉熱,各類肛腸疾病發病率上升。因此,夏季一定要做好各類疾病的預防工作。下面,就爲大家介紹夏季痔瘡的預防方法。
首先預防痔瘡要養成一個良好的飲食習慣,女性特別是孕婦,在日常的飲食中應該多吃新鮮的蔬菜與水果,尤其應注意多吃些富含粗纖維的食物,如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿蔔、小白菜等,也要多吃些粗糧,如玉米、地瓜、小米等等,這些食物除了含有豐富的營養物質外,還能刺激腸蠕動,防止糞便在腸道內堆積。孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品,同時還要養成多飲水的習慣,最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。不僅養顏還可以預防肛腸疾病。
其次,預防痔瘡要養成良好的排便習慣,排便時間要相對的固定,一般可定在某一次進餐後爲好,另外,排便習慣一旦形成後,不要輕易的改變,到排便的時間,即使無便意也要堅持到廁所。如果大便乾燥的話,排便困難是可用一些潤腸通便的藥物,但切記,不要長期服用。
此外,預防痔瘡還要適當進行一些鍛鍊。比如散步,做操以及打太極拳等,適量的體力活動可以增強體質,促進腸蠕動而增加食慾,防止便祕。每日早晚可做兩次縮肛運動,每次30~40遍即可,不可過多,這樣有利於增強盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環,有利於排便和預防痔瘡。還可經常做肛門按摩來改善局部的血液循環,方法是:排便後先用溫水清洗局部,再用熱毛巾按壓肛門,按順時針和逆時針方向各按摩15次。
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