糖友們,排便別太用力
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糖友最怕猛用力
不少讀者都有過這樣的經歷:因爲出差或旅行等原因,環境驟然改變、飲食和作息規律打亂,排便規律頻頻打亂,陷入了便祕的困擾。特別是對於糖友而言,這可不僅僅是一時的不方便或不舒服而已。
教授指出,排便太用力,腹部壓力突然升高、交感神經興奮,都會使血壓升高。有研究發現部分患者收縮壓甚至接近200毫米汞柱。和排便相類似的劇烈運動,比如疾步爬山、負重下蹲等也會導致這種情況發生。
糖友都知道,患糖尿病後全身的血管都會受到異常增高的血糖的影響。比如,視網膜上的微血管容易形成微血管瘤和新生血管,心腦血管則比較容易形成動脈粥樣硬化。突然發生的血壓升高可能使視網膜上脆弱的新生血管破裂、出血,導致視物模糊、視力下降,甚至失明;也可能使心臟和大腦供血不足,出現胸部疼痛、頭暈頭痛、暈厥跌倒等,嚴重的還可能出現心肌梗死和中風。
因此,糖友在生活中應該避免上面提到的劇烈運動。而保持大便通暢,則應該注意在飲食上的調整。糖友應多吃蔬菜水果、少吃辛辣刺激的食品;每天適當運動、促進腸道蠕動。如果飲食運動合理,腹瀉、便祕仍長時間交替出現,可能是腸道神經出現了病變。除了更緊密的監測和控制血糖,還可以多喝水,必要時就診、口服一些調節胃腸動力的藥物,保證每日排便通暢。
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