如何進行產後自身護理

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女性都特別愛自己的身材，當她們孕產後身體大多都變形，身體也比較弱，需要特別調理和保養，那麼現在瞭解下產後護理知識吧。

如何進行產後自身護理

如何進行產後自身護理？

（1）充分休息

充分的休息可補充消耗的體力，有助於身體的迅速復原，最好能儘量安排家人替你分擔家務和照顧寶寶，爭取充足睡眠時間及休息。

（2）個人衛生

產後的陰道流血（惡露）一般會持續3—4星期，開始的3—4天內是鮮紅的，以後逐漸變爲褐色，量漸少而轉爲淡黃色，應勤換衛生巾和內褲，每天清洗外陰部，保持外陰乾燥，避免感染。

（3）環境：

產婦的居室安靜、清潔舒適、空氣新鮮，每天應開窗通風，新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。產褥期最好不要有頻繁的親屬探望，以免帶來病菌。

（4）月經

通常月經在產後2—3個月才恢復。

（5）性生活

產後由於陰道肌肉及子宮內壁尚未恢復，不適宜進行房事，應當在產後六至八個星期，經醫生檢查後確認產婦的陰道及子宮基本恢復正常後纔可進行。但應注意採取避孕措施。因爲哺乳期即使月經恢復，也會有排卵而導致懷孕。

（6）哺乳期避孕措施：

應採取外用工具或宮內節育器，因爲口服避孕藥或避孕針，這些激素都會通過媽媽的乳汁影響嬰兒。

（7）產後檢查

產後42天到分娩所在的產院進行母嬰健康檢查。

（8）產後運動

若產後一切正常，產後運動應於產後立即開始，每天適量的運動可以幫助血液循環，促使子宮收縮，以及陰道和腹部肌肉的彈性復原，令你儘快恢復。

A．收縮子宮運動——可防止子宮後傾

腹下放一小枕頭

在睡眠及休息時間儘量使用這姿勢

B．會陰肌肉運動——防止小便失禁

這運動與產前相同

C．腹部運動——加快腹部肌肉恢復

呼吸及收緊腹部

重複五次

產後應該注意的低峯非常多，首先就是想着該如何讓自己的身體恢復從前模樣，通過以上的介紹，相信大家都能夠學到自身需要的方法。

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