“坐班族”如何避免坐出痔瘡
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久坐辦公室小心百病生
隨着現代科學技術的發展,人們的勞動強度逐漸下降,處理信息的工作量日益增多,在辦公室工作的人數比例日趨上升,從站着幹到坐着幹,這是現代文明的重要標誌。但是久坐辦公室也會得有損健康的“辦公室疾病”。
經常俯首於辦公桌的人,胸廓活動受到限制,心肺功能得不到正常的發揮,患心血管和肺部疾病的機會就會增多。頭部長期處於前屈位,頸部血管受壓,頸部肌肉就會呈緊張狀態,局部血液循環不夠流暢,使大腦的血液和供氧量減少,就會出現疲乏、頭昏腦漲、哈欠不止,記憶力和思考能力減退,使工作效率下降,時間長了,還可能發生神經衰弱。長期低頭工作,頸椎間的平衡失調,頸部的韌帶、肌腱、腱鞘得不到應有的鬆弛,就會形成頸椎骨刺增生,頸項韌帶鈣化、骨化,頸項隨之僵硬變直,出現類型不同的頸椎病。部分病人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感,枕後、頸周、頸胸交界處、雙肩胛間區,有侷限或廣泛壓痛,少數患者在這些區域又感覺遲鈍,但無頭頸運動障礙。
另外,久坐還常使腹部肌肉鬆弛,腹腔血液供應減少,胃腸蠕動變慢,各種消化液的分泌也少於正常水平,導致消化機能減退,食慾不振,腹部漲氣和便祕。久坐辦公室,下肢屈曲且活動少,腿部肌肉得不到鍛鍊,靜脈迴流不暢,時間長了,下肢靜脈和直腸附近的靜脈叢經常瘀血,這時下肢靜脈曲張和痔瘡的重要形成原因。
年輕男性常坐辦公室,臀部皮膚分泌腺常受堵塞而易生癤和毛囊炎,俗稱“坐班瘡”。另外,使得患糖尿病、膽結石、心血管疾病的機會明顯增加。國外有報道,久坐辦公室引起的便祕以及免疫機能減退,使人患結腸癌的發病率大幅上升,所以有專家把腸癌稱作“辦公桌工作癌”。爲了防止辦公室疾病,可以採取以下措施:
堅持戶外活動,一個小時休息一次,到處走走,以調節神經、改善視力、減輕疲勞。
經常開窗通風換氣,不要老在空調房間裏坐着。
改善工作照明,美化環境,使自己的工作環境清靜優雅。
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