夏季養生要平和 避免生燥熱
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
調精神:夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,要平和愉悅,免生燥熱,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
巧運動:宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調暢氣血,養護陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,不要過度疲勞。
慎起居:夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應隨之作適應性調節,如清晨早起,洗漱後在室外清靜處散步、慢跑,呼吸新鮮空氣。午後可根據個人情況補足睡眠,中午人體散熱量大,午飯後又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峯,又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼:應科學納涼,避暑避日。老年體弱者陽氣不足,如長時間對着電扇吹或久居空調室內,反會感到頭暈腦漲,四肢疲乏,精神睏倦,更容易導致受涼感冒等病症。
節飲食:夏季天氣溼熱,應注意飲食調節,切勿極飢而後食,食不可過飽。亦忌極渴而後飲,飲不宜過多。
飲食養生宜清淡
夏季飲食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆類食品,如綠豆、赤豆、扁豆、豆製品等·,以解暑利溼、健脾益腎。夏季飲食還要注意防中毒,盛夏細菌繁殖迅速,食物易腐敗,70%的食物中毒發生在夏季,應慎重飲食,避免腹痛、吐瀉。
運動養生宜清涼
夏季氣候炎熱,人體陽氣外浮,易感受暑邪。因此夏季運動養生要避暑氣,選擇清涼環境。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉,以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的地方早晚練習中醫的養生功,或漫步於江邊湖畔,或在草木繁茂的園林散步,總之要多親近大自然,不能因爲怕熱而只在有空調的健身房活動,在大自然中運動的收穫是室內運動所無法相比的。
情志養生宜清靜
盛夏酷暑蒸灼,人容易煩躁不安,生氣易怒。首先要使心情平靜,切忌煩躁不能自制,因躁生熱,心火內生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣,“靜養勿躁”,避免因情志不暢誘發疾病。還宜適應“無厭於日”的特點,長晝酷暑,傷津耗氣,人易疲乏,情易煩膩。善於養生之人,需順應夏天陽氣旺盛的特點,振作精神,勿生厭倦之心,使氣宣泄,免生鬱結。所謂“使志無怒”,是要人注意調整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情;所謂“使氣得泄,若所受在外”,即氣之宣泄平和、暢達,如其所受在外一樣舒暢。夏季養生,調節情志爲先,應保持淡泊寧靜的心境,處事不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養勿躁。
夏季天氣悶熱如何食療養生 夏季養生靠這幾招
大暑時節女人要記得養生 這樣做可避免暑熱
夏季喝湯熱飲羹營養更養生
溼熱體質夏季如何養生
老人夏季養生 多吃熱茶熱食
夏季如何養生 熱養更健康
夏季炎熱應該多喝茶養生 這些夏季養生茶快來喝喝看
夏季養生 祖宗留下的熱水養生方
女性怎麼做能養生 14大養生誤區要避免
老年人養生 要避免這些心理
夏季養生知識 天氣燥熱也要注意養生
養生誤區 營養十大誤區要避免
夏季養生要清熱解毒 推薦12種食物
夏季飲食要衛生避免疾病
能清熱的夏季養生湯食譜
女性秋季養生 避免誤入陷阱
避免和父母一起住 避免沒有一點共同愛好|避免條件不成熟時生孩子
夏季美妝要避免的誤區
滋陰清熱 夏季5款養生粥
非洲留學生嫌熱回家避暑 夏季如何避暑
喝水養生要避免10個壞習慣
秋季養生去燥熱 多吃三種瓜果
夏季養生除了避暑外 還要注意三點
家長如何餵養寶寶 四個錯誤要避免
夏季養生藥浴 清熱養顏效果好
夏季養生 夏季養生喝什麼湯
夏季如何養生 夏季養生要知道的七個常識
夏季養生 夏季喝什麼養生
冬季老人應避免的養生誤區
清熱潤燥 秋季養生湯的做法大全
夏季如何養生 夏季養生原則
夏季養生 夏季天氣熱睡不着怎麼辦
大暑養生經:要避免情緒中暑