早泄日常怎麼保健呢
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自我按摩是治療早泄最常用的一種方法,按摩時宜衣着寬鬆,全身放鬆,思想集中,呼吸自然,不能屏氣。基本操作如下:
腹部操作:取仰臥位,先用單手掌柔神闕穴,以臍下有溫熱感爲度。再按摩小腹部5分鐘,然後用拇指按揉氣海、關元、中極穴各1~2分鐘。
腰骶部操作:取坐位,先用兩手掌同時按摩腰骶部5分鐘,再用兩拇指按揉腎俞、命門穴,各1~2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門穴位,以透熱爲度。
四肢部操作:取坐位,先用右拇指按揉左側合谷穴1分鐘,後用左拇指按揉右側合谷穴1分鐘。再用拇指按揉兩側三陰交、太溪穴各1~2分鐘。然後用手掌按揉大腿、小腿內側,時間約5分鐘。或者點按兩側三陰交,輪流進行,點按時做收腹提肛動作,每日1~2次,每次30~40分鐘。
辨證施治加其他穴位:如果虛煩不眠,陽事易舉,腰膝痠軟,五心煩熱,潮熱盜汗則加用:拇指按揉內關、神門、曲池、曲澤,每個穴位1分鐘;右手按摩左涌泉穴,左手按摩右涌泉穴,以透熱爲度。如精神抑鬱,頭暈目眩,口苦煙幹,則用手指按揉內關、膻中、太沖穴位,每次1分鐘。
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