早泄怎麼做深呼吸練習法呢
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可以說大部分早泄患者都是精神性的,對於他們的康復,方法有許多,其中運動療法就是其中之一,臨牀上用得最多的是“深呼吸練習”法。
深呼吸可以幫助男子驅散緊張,它將有利於射精的控制。深呼吸要深、要放鬆、要輕快,但有些男子在深呼吸時比平時還顯得更加緊張,他們將胸部、頸部、肩膀的肌肉繃得緊緊的,甚至連臂部的肌肉也不例外,這是完全不符合練習要求的,有時甚至會使正常呼吸都受到限制。
正確的放鬆的呼吸應該伴有腹部的膨出與緊縮,當吸氣時,肚子要鼓出去,呼氣時,腹部要縮回來。如果做不到這一點,就需要學習並掌握這一方法。可以把肚子看成一個氣球,吸氣後就會鼓起來,呼氣後就會癟下去。一旦掌握了這一方法,就可以儘量地做這種練習,特別當自己手淫或伴侶刺激暫時停下來時要深呼吸幾次。在性交過程中也可以安排這種深呼吸訓練,這還要有一個習慣和適應的過程,因爲它是要違拗一個人的主觀願望的。當男子越是興奮時,他就越容易早射精,呼吸表淺,氣喘心跳。你可以想象吸進的空氣將下行到盆腔,並使該區域的肌肉鬆弛下來,它們越鬆弛就越難於射精。
以上這種深呼吸練習對於精神性早泄效果較爲明顯,不妨一試。
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