白領男士有什麼養生方法
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
白領男士一般時間比較緊張沒有時間去鍛鍊,跟沒有時間來注意養生了,現在我們就教白領男士如何進行養生。
培養“週末鬥士綜合症”
一週的商場惡鬥下來,無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫,都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放鬆休息。經常進行伸展運動;嚴格控制體重,參加一個適合自己的有氧操培訓班;每週末進行一次切實有效的增強肌力鍛鍊吧!
讓關節靈活起來
大多數男性的關節都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺,而正是這種緊張造成骨盆下垂,導致背部痠痛。減輕這一症狀有一個好辦法:平躺在地板上,用兩手環繞左膝,並緩緩將膝部引向身體,持續10秒鐘左右,接着是右膝。開始時每天做一次,以後每天增至2—3次。
撿拾物品要蹲下
這似乎是一個不值一提的話題。大多數人只是簡單地彎下腰,抓住物品起身就走,但這是很不正確的,因爲這會在你的背上產生過度壓力,極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。
縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”使你威風不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負擔,導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍,從而將身體重心回覆到原先的正常位置。
男士油性皮膚美白方法是什麼
白領養生 白領如何做好保健養生
男士保養方法 男士保養方法是什麼
白領養生吃什麼堅果好
養生之道 白領女性的科學養生法
日常生活中男戒的保養方法有哪些
女白領養生喝什麼 兩種飲品對白領身體好
白領男有哪些快速減肥方法
夏季男士如何美白 美白最有效的方法是什麼
白領男士的養胃9大禁忌
男人養生補腎方法
男士皮膚美白方法有哪些
白領夏季減肥方法有哪些 吃什麼好
男生保養皮膚的方法有什麼
男人養生應該喝什麼 男人養生方法
白領養生吃什麼食物好
白領養生喝什麼茶比較好
男士補水美白的護膚品 男生美白方法
白領男人減肥方法有哪些
白領養生茶有哪些
男士美白用什麼方法好 男士美白方法
男士美白護膚品有哪些?實用男士美白方法分享
白領養生重點保護眼睛 中醫護眼有五方法
男生面部保養的方法都有什麼
立夏養生 立夏養生有什麼方法
男士養腎的N個有效方法
男白領最有效的減肥方法
白領男士抗疲勞的兩大方式 吃什麼抗疲勞
男士美白方法 健康光澤自己養護
白領日常養肝護肝有哪些方法
男性白領吃什麼最養胃
白領男性腎虛吃什麼養腎
男士讓皮膚變白的方法是什麼呢