男人怎麼保持心臟健康
本文已影響1.2W人
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中青年男性已成爲心臟病猝死的高危人羣。爲了他的健康,我們有必要鍛鍊自己,讓你的心臟更健康哦。
以下幾點傷害心臟健康哦!
★懶得運動
長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責爲心肌細胞提供營養的毛細血管也發生了變化,血管內徑逐漸縮小,血壓增高,易誘發心臟病。
★熬夜
心臟無法對午夜工作產生良好反應。研究人員發現,神經活動能加速心臟的跳動,而午夜的神經活動不像早上和下午那麼活躍。這好像在冷天啓動汽車一樣,引擎還沒有預熱,就以最快的速度啓動。
★化纖衣料
化纖內衣所造成的靜電變化,會干擾心臟的興奮電位,從而引起早搏。專家認爲,這可能是由於化纖織物刺激皮膚,引起過敏反應,體內致敏物質增加所致。
★長時間開車
每天長時間開車,特別是在駕駛過程中不斷改變車速,可能會導致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積,增加血液黏稠和發炎的風險,並改變心律。
★菸草
每天抽6~9支菸或2支雪茄的男人,其心臟病發作的概率比常人大一倍,即便是不把煙吸進肺裏的人,其心臟病發作的風險也要增加13%。
愛心7法
★每天一塊巧克力
巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質。它是很強的抗氧化劑,可以保護機體免受氧化損傷,同時還能促進血管舒張、降低炎症反應、增加血小板活性、防止形成血栓,這些就是巧克力護心行動的強大後盾。
★規律房事
也許這是個無性婚姻的時代,性支出按月計算,或者更長。實際上性行爲和慢跑一樣都是不錯的運動。每週3~4次性行爲的男人10年後發生重大心臟病或中風的風險可以減半。
★定期獻血
男人年過40歲,由於體力活動的減少和生活水平的提高,體內脂肪容易積存,許多人的血脂長期處於較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度,也就減輕了動脈硬化的隱患。中年男子每年獻血550毫升,患心臟病的風險將減低86%。
★多交幾個朋友
朋友多意味着從社會上獲得的支持也多。這種支持對於減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因,與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較,朋友多的男人患心臟病的機會僅是前者的一半。
★多用大腦
善於思考的人可以減少動脈內脂肪的積聚,從而降低動脈硬化症的發生風險。動脈內壁的脂肪積聚是心臟病發生和突發的一個主要原因。
★經常下蹲
因爲重力影響,下肢血液流回心臟缺少動力,只能緩緩流淌。如果經常下蹲,把雙腿肌肉力量鍛鍊強大,就相當於爲整個身體的血液循環加了一股動力。這樣遠離心臟部位的血流加快了,不僅爲心臟減輕負擔,甚至還可以使心肌的形態結構發生變化,增強心臟功能,不再被高血壓和心臟病騷擾。
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