夏季健身注意事項 四個“不能”
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運動是保持健康身體的一個最好的方法,運動有減肥,美容,提高低抗力,促進新陳代謝,預防疾病,等多種功效,但是運動也是有很多講究的,不當的運動方式,或者運動誤區,也會給人的身體帶來很大的煩惱的,由其是炎炎夏日,運動更要講究一些細節。
夏季健身運動注意事項一:不能馬上喝水。夏季在經過劇烈的運動之後,會口乾舌燥,因此特別想喝點水,其實這是不行的,運動後如果馬上喝水且一次性喝得過多的話,則會引起腸胃的脹滿感,會影響到心肺功能的,過多的水份滲入到細胞中會被固定在堅硬的骨內的,會使人的血壓突然升高,引起頭疼等問題的,正確的喝水方法應該是運動健身之後稍微休息一下,然後採用“多次少飲”的方法,補充些淡鹽水,更有助於調理鈉的代謝平衡,預防肌肉抽筋的問題的發生。
夏季健身運動注意事項二:不能馬上休息。劇烈的運動過後,人多有很累的感覺,由其是在炎熱的夏天的時候,更會有直接躺下休息的衝動,而這樣做由於在運動過程中全身的血液都集中在肢體的肌肉中,而在利用肢體的收縮把靜脈的血傳給以及,如果這個時候馬上休息的等方面,肢體中大量的靜脈的血就會處在靜脈之中,就會引起心臟的缺血,而人的大腦也會因爲以及供血不足,而出現噁心,頭暈,甚至休克等問題,所以正常的做法應該是當要停止運動的時候,要循序漸進的方法進行,如你正在進行的是長跑,那麼可以先改爲慢跑,再走幾步,揉揉自己的腿部,做幾下深呼吸,這樣就更有利於促進血液的循環,促進身體健康,同時也更有利於消除疲勞。
夏季健身運動注意事項三:不能馬上洗澡。運動過後,馬上衝過涼,或者吹個冷風應該有多舒服啊,可是你們想過沒有,運動過後,如果馬上做這些動作的話,會使得溫度快速的降低的,但是其會通過神經系統的反射活動,引起呼吸道血管收縮,會降低降低局部的抗病能力的,再者如果馬上衝涼的話,就會引起肢體溫度和水的溫度相關太多,而引起小腿抽筋的問題,所以運動過後,不要馬上衝涼,不要馬上游泳,不要馬上吹風,應該先把汗液擦乾淨,之後等到不再出汗的時候在進行沖涼或者游泳之類的。
夏季健身運動注意事項四:不能馬上吃飯。這個應該說是一個非常不明智的選擇的,運動的時候,人的備註多在肢體的肌肉筆呼吸系統 處,此時消化功能的血液相對較少,因此消化功能也較差,所以運動過後不能馬上吃飯,一些家長喜歡讓運動回來的孩子馬上吃飯,而發現孩子沒有胃口,其實也是這樣的道理的,因此運動過後,可先適當的調整一下,等到消化功能都恢復正常了,再吃飯,這樣才能更有助於營養的吸收。
夏季運動其實還要避免高溫的天氣,比如說你有運動健身的習慣的話,那麼也要儘量選擇室內運動方式,如游泳,或者健身房的運動,而如果一定要參加室外的運動的話,也要避免高溫的的情況下進行劇烈的運動,可儘量選擇早晚溫度較低的時候去做些適當的運動。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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