飯後這樣按摩腹部調理脾胃
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摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法,屬於中醫推拿手法中的摩法。南宋大詞人陸游就曾說,“解衣摩腹西窗下,莫怪人嘲作飯囊”,可見其流傳之廣。
中醫認爲,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用於局部,但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用,從而有益於全身。摩腹法刺激輕柔緩和,具有和中理氣、消積導滯、調節胃腸蠕動等作用,對胃痛、腹瀉、便祕、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果,健康人也可通過此方法強身健體,調理脾胃。
摩腹法建議於飯後一小時或臨睡、起牀前進行。操作方法爲周身肌肉放鬆,全掌着力,意念置於掌心,以肚臍爲中心,緩緩摩動腹部。手法宜輕柔,不需要帶動皮下組織,以撫摩後腹部有溫熱感,並層層向內透熱爲佳。摩腹前可以先將手部搓熱後進行。
摩腹法在操作時要注意施術的部位和方向。腹脹和消化不良,着重摩上腹;腹瀉,着重於臍周;便祕和小便不暢,着重於下腹部。日常保健多采用順時針方向,大便較稀溏者宜逆時針方向按摩,便祕者順時針方向按摩。需要強調的是,摩腹適合大部分人,但也有禁忌症,孕婦、過飽或過飢者以及腹內有惡性腫瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
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