女性經期前後注意哪些
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
由於女性在經期流失了大量的血液,而血液的主要成份是鎂、鈣、鉀、鐵、血漿蛋白等,因此經期結束後的飲食尤爲重要。那麼女性在月經後應該吃些什麼更有利於身體健康呢?
一般認爲女性在經期後可適當多吃些蛋白質、礦物質、鐵質含量較爲豐富的食物。像牛奶、雞蛋、菠菜、桂圓、荔枝、櫻桃、魚類、豆腐豬瘦肉等這些食物都是特別適合女性在月經結束後適當食用。這些食物具有美容養顏益氣補血之功效。
此外,對於那些在經期前後總愛生氣,控制不了情緒的女性,專家建議在經期後可適當的吃些具有穩定情緒作用的食物,避免食用咖啡因含量較多的食物,比如可以適當的喝些大麥芽茶、薄荷茶等來緩解這樣的不適感。
建議有痛經的女性在經期前後可有意識的增加高纖維食物的攝入,從而減少疼痛感。另外一方面,有許多女性建議經期的女性要刻意的多吃甜食,其實從健康的角度上分析,無論是經期前、經期、經期後,過量的食用甜食不僅不利於緩解痛經,反而會引起血糖不穩定,加重經期的不適感。
在經期結束後一般建議以清淡飲食爲主,適當的增加些營養,儘可能的多吃一些高蛋白的食物,注意補充水份,保持大便通暢,避免骨盆充血等等。
經期結束後,適當的喝點四物湯、四物膏、當歸等中成藥,對女性的身體健康也有一定的好處。
正常情況下,女性在經期結束後只要注意各種營養的均衡飲食即可。
同時很多專家指出,女性在月經後三天的保健非常重要。特別是要注意做好私處的清潔衛生。專家指出,女性在經血結束後前三天如果不注意衛生的話,很有可能導致細菌乘虛而入而引起陰道感染性疾病,如果這些疾病不能得到及時有效的控制治療的話,甚至有可能會引起盆腔炎症,給女性的日常生活帶來更大的困擾。
而生活中有不少女性只選擇夜晚清潔陰道,事實上這是遠遠不夠的,大量的現代醫學表明,白天人體代謝的功能要比夜晚強,因此陰道的分泌物也要比夜晚多,因此更容易引起細菌滋生,所以白天的清潔衛生尤其重要。
其實經前期、經期、經後期保養歷來都是一個老生常談的話題,老一輩們已經給我們總結了許許多多關於經期保健的常識。但是現代女性由於缺乏自我保護的意識,缺乏系統的經期保健常識,而忽視各細節。而經期又是女性健康的晴雨表,可以說對於任何女性而言,無論你先天底子如何好,後天條件如何優越,如果不注意從細節進行保健的話,都有可能直接影響到女性的身體健康,甚至帶來無窮的健康隱患的,因此做好經期保健不應該只停留在口號上,而是需要我們平時從小事中處處留心,從細節處做好經期保健。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
孕期注意事項,女性孕期注意事項有哪些
女性必知!孕期飲食護膚的注意事項
近視眼術前術後須注意哪些
女性安全期是哪幾天 經前七天及經後8天
女性帶環後同房注意事項有哪些
打瘦臉針前後要注意哪些 哪些人不能打
女性經期會嗜睡?經期保健要注意
經前期綜合徵有哪些表現 六個方面要注意
女性生理期飲食要注意哪些 吃什麼好
女性經期養生小常識 女性經期注意這11項
女性經期需要注意什麼 女性經期可以碰冷水嗎
女性孕前檢查項目有哪些 孕前檢查注意事項
產後帶環前注意事項有哪些
經期減肥有哪些注意事項
女性經期前後如何護膚 女性經期前後護膚盤點
女性結紮前後要注意什麼
女性取環前注意事項有哪些 取環疼嗎
女性體檢注意哪些事項
女性經期護理要注意什麼
女性排卵期該注意什麼?都有哪些症狀?
經期減肥要注意哪些事項
女性朋友備孕期哪些事情要特別注意
經期減肥的注意事項有哪些
建議給經期女職工特殊保護 經期有哪些注意事項
月經期運動要注意哪些
月經期減肥應注意哪些問題
女性經期注意什麼 8大女性經期前注意事項揭曉
女性生理期可以運動嗎 要注意哪些
運動前後的注意事項有哪些啊
女性早期腎癌症狀有哪些 這些徵兆要注意
女性懷孕後 哪些事情必須要注意
孕期需要注意哪些 孕期注意事項
汗蒸前後需要注意哪些事項