青少年如何飲食控制糖尿病
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
隨着生活水平提高,作爲富貴病的糖尿病發病率逐年升高,我國的糖尿病發生率是9.7%,意味着成年人每10個人就可能有一個患糖尿病。而且值得關注的是:發病年齡在越發年輕化,許多不該在青少年、兒童身上出現的疾病現今都司空見慣了。
當已經患上糖尿病了該怎麼辦?不管是哪種類型,都要合理地控制飲食,我們強調,不一定要減輕體重,但是必須控制體重,強調在不剝奪孩子喜好的條件下合理飲食。這裏有個誤區:強調飲食合理,不代表越少越好!
合理,包括兩個概念:第一,進餐的時間和量,即定時定量有規律。因爲在血糖波動情況下,完全依賴外源性藥物(包括口服藥物以及胰島素注射),這些藥物作用的時間是相對固定的,若進食的時間和量一直在變動的情況下,那麼使用固定的藥物劑量治療還是控制不好你的血糖。所以,必須在飲食方面要規律,要定時定量。
第二,合理的飲食,包括飲食比例。首先,碳水化合物要佔到飲食的50%~60%,就是超過一半。一般成年人,如果從事輕體力勞動的,每千克體重需要35大卡(1大卡=4185焦耳)的熱量,如果你是一個50千克的人,那麼你一天就需要1750大卡乘以60%,基本上接近1000大卡的熱能來自碳水化合物。這1000大卡的碳水化合物熱能,每一克的碳水化合物產生4大卡的熱量,1000/4=250克,所以每天碳水化合物是250克(5兩)。
但是,現在的飲食習慣是,大部分人越來越放棄吃飯,認爲要控制飲食,只要不吃飯就可以了。其實不然,因爲碳水化合物提供的葡萄糖是人體各器官特別是大腦最基本的能量來源,它提供身體細胞活動、做功必需的能量,所以一定要保證足量。若不足的話,反而更加容易產生飢餓感,導致更想吃零食或其他東西,所以要求碳水化合物要攝入充足。蛋白質的話,要求每千克體重1.5-2.5克基本上會佔到25%~30%。脂肪,基本上會控制在15%以內,因爲很多患者的血脂會很高,特別是2型糖尿病,這時脂肪的攝入要適當減少。
在脂肪中,我們要求多攝入單不飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸。橄欖油裏面不飽和脂肪酸含量是最高的,花生油、菜籽油、色拉油都含有一定量的不飽和脂肪酸。動物的油脂,特別是豬肉、豬油都是飽和脂肪酸,我們認爲這一類的脂肪是相對較差的。之前提到的蛋白質,我們還是希望是由魚、蝦這類比較優質的蛋白質來補充,當然也可以補充一些植物蛋白,如豆製品等。
溫馨提示:總體來講,特別是對青少年來說,身體在不斷髮育的過程中,特別是進入青春期以後,對熱量的需求是非常大的,不能一味地控制飲食。很多1型糖尿病患者,爲了使血糖趨於正常而過度控制飲食,導致生長髮育遲緩,身高低於正常同齡人,等於人爲造成一個營養不良的體質——發育遲緩。再次強調不要極端,飲食不要過量,但也不能過分控制飲食。
妊娠糖尿病患者飲食該如何吃
糖尿病只控制血糖是不夠的
飲用檸檬汁可能有助糖尿病患者控制血糖
血糖高如何備孕(控制血糖)
糖尿病患者得了眼病要如何飲食
青少年糖尿病有哪些發病原因
研究顯示:控制飲食時間可降低患糖尿病風險
糖尿病患者如何做到低鹽飲食
青少年糖尿病的4個發病原因
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
青蒿素或可治糖尿病 如何預防糖尿病
糖尿病患者飲食吃什麼 糖尿病飲食禁忌
糖尿病腎病飲食 要少吃含糖高的食物
糖尿病如何控血糖 牢記六大原則
糖尿病食譜 這些偏方竟能有效控制血糖
妊娠糖尿病如何控制飲食 牢記四點正確飲食
如何預防心肌梗死 控制糖尿病很重要
糖尿病腎病怎麼治療及控制
糖尿病飲食怎麼控制
糖尿病腎病患者如何科學飲食
中醫幫糖尿病有效控制血糖
如何通過飲食治療糖尿病呢
控制糖尿病要預防低血糖
孩子壓力大易患糖尿病 預防糖尿病如何飲食
預防糖尿病腎病要注意控制血糖
糖尿病患者如何正確調節飲食
血糖正常值是多少?如何控制血糖
患糖尿病男童被拒入學 兒童糖尿病如何控血糖
控制好血糖可預防糖尿病腎病
糖尿病飲食誤區該如何避免
糖尿病患者控制血糖可預防老年癡呆
妊娠糖尿病怎麼控制?先手學會如何控糖
糖尿病皮膚病該如何飲食調理
妻子的浪漫旅行養生壺什麼牌子 程莉莎用的養生壺多少
百變神藥專家被揭底 多個身份均假冒
擺脫強迫症陰霾
養兔子的方法和注意事項:不能只喂胡蘿蔔(飼料營養最豐
於朦朧迪麗熱巴吻戲你們期待嗎 他們搭配畫風是醬紫的
在它面前,99%的推理劇都是弟弟
膽結石病人不能吃什麼 如何控制膽結石的飲食
荷蘭研究“人造肉餅”謀求肉類生產新方法
劉亦菲新劇夢華錄在哪裏播
王思聰睡衣都沒來得及換就帶美女泡吧?前後保鏢擁簇好大
春季常做這5種運動有利於補陽氣
孔雀魚爲什麼老是浮在水面上:水裏缺氧(或水質太差)
張智霖一年級 慘遭“胸襲”袁詠儀要發飆
調經中藥應在月經乾淨後服用
維多利亞時代的恐怖 死後的攝影(死後拍的照片)